女性坚持吃3种食物 补充营养（或延缓“衰老” 好处多多）

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柑橘

柑橘里边含有很多的纤维素和多种营养元素，能够帮助肠胃蠕动和促进消化，具袪皱美白祛斑，身体排毒排脂的效果，还能软化血管和血压值。

尤其是柑橘含有的水分也多，多填补水分也可以协助肠胃维持潮湿，起到促进消化的作用。女士合适夏天常吃，有一定的美白皮肤作用。

葡萄

多吃葡萄能够给我的身体产生各种各样益处，可以很好的清理血管垃圾，使我们避开各种各样动脉硬化，心肌梗塞及其脑溢血等病症。

可以起到很好的滋阴养血补肾的作用。对女性，少年儿童发生的贫血有很好的滋补养生作用，能帮助我们补气补血。

减缓肌肤再造与新陈代谢提升肌肤弹性，对减缓皮肤衰老有较大的益处。对保持人们血糖平稳有很大的益处。

西洋菜

大家都了解西洋菜吗，是一种健康养生食物种类的蔬菜，它的口味清新，含丰富的维他命和矿物，平常多吃西洋菜，有利于身体排毒清肠排毒，促进消化，

并且含有丰富的维生素，有利于增强人的免疫能力，增强抵抗力。民间有一种说法，用炒过的西洋菜可作饮食疗法，能够经络疏通，调养月经。

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