睡前用热水泡脚 不少人都做错了（4个泡脚误区 等于在养病）

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手上敲着键盘，右手边放着一杯红枣枸杞茶还在冒着热气，脚上放着浴缸，真是很好的养生工作。

而在大学宿舍里，最令人愉快的时刻之一就是和我们的室友一起浸泡双脚，谈论生活。只不过，现在的年轻人总是一边熬夜一边喊着要养生。

泡脚是我们年轻人一种很常见的养生方法。而泡脚的好处也是非常多的，就比如如促进血液循环、提高睡眠质量、促进新陈代谢等。

但很多人都不知道泡脚的一些细节，泡脚时又要注意什么。那今天就给大家一一介绍一下。

睡前用热水泡脚，不少人都做错了？4个泡脚误区，等于在养病

1、泡脚时间不要过长

有时候因为泡脚太舒服了，总是会一不小心就泡太久了。有的人泡脚时，水冷了的时候大家就都不泡了，时间上还算可以。

事实上，浸泡足底的时间不能太长，一般15-30分钟左右就好了，因为热水会一直刺激血液流向下肢，大脑供血不足的情况就容易出现。

尤其是老年人更应该多注意，一旦出现头晕、胸闷，就应该立即停止。

2、饭后别马上泡脚

这与血流有关。饭后，你体内的血液会流向消化道。如果你饭后泡脚发的话，血流会改变。慢慢的，它就会影响到食物的消化和吸收，长期如此的话，也可能会导致营养不良的情况。

3、不要泡完后就睡

很多人认为泡脚后立即上床睡觉会觉得很暖和。但其实不用很长时间就会降温了，尤其是那些手脚冰冷的人。

正确的方法应该是在浸泡后对脚和腿做一些按摩，这样可以把热量传递到各种身体上，这样会更暖和哦。

4、别用太热的水

温度高的热水泡脚水会感到很爽，还有很多人喜欢用热水慢慢地测试，但这很容易使血管过度扩张。

尤其是在儿童中，温度感觉会更明显，而足弓是由儿童形成的，所以更要注意从小保护。如果经常用热水浸泡孩子的脚，他们脚上的韧带会变松，于是就容易造成扁平足。

这些人更应该泡脚

气血的人

气虚、虚弱、免疫力低下是气血不足者的典型特征。实际上，它们属于亚健康状态。通过足部浸泡，可以刺激足部达到补中益气的目的，提高免疫力。

风湿人群

中医老人告诉我们，风湿病的病因很多是因为脏腑阴阳内伤引起的。泡脚可以帮助调节脏器的功能，达到减轻风湿关节疼痛的目的。

手脚冰冷的人

这些人通常身体属于阳虚体质，气血不足。通过足浴可以刺激足部各穴位，达到活血化瘀、促进血液循环的作用。

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