睡好午觉（给身体充充电）

TIPS：本文共有 650 个字，阅读大概需要 2 分钟。

唾午觉是公认的养生法宝。养生专家认为，科学地午睡能帮助人放松心情，减轻压力，降低患心脑血管疾病的风险。那么，如何睡好午觉，何时睡，睡多长时间为好呢？

研究发现，科学的午睡时间为15-3O分钟为佳，时间不宜过长。超过30分钟就会进入深睡期不易醒来，导致搅乱人体生物钟，影响正常的夜间睡眠。午睡时间应选择早晨睡醒之后的8小时及晩上睡前的8小时，也就是一天活动时间的中间点，大约是午间1点左右。

睡好午觉还应注意以下几点：

一、午餐后应休息30分钟再午睡。如果餐后即睡，不但影响睡眠质量还会影响消化。

二、坐着打盹小睡，不仅不能消除疲劳反而醒后易出现头昏脑胀，眼花乏力等大脑缺氧缺血症状。

三、伏桌或用手支撑头部午睡，醒后易出现头痛、耳鸣、腿软、手麻等症。

四、午睡时最好平卧，条件不允许也应采取仰躺在椅子上休息。虽然只有3O分钟的午睡时间也应重视。

健康科学地午睡会给身体带来5个好处：

一、可延缓衰老。人在睡眠时机体会自行合成具有抗氧化作用的物质，可帮助机体修复恢复活力。

二、增强免疫力。中午1点钟是白天的最佳睡眠时间点，此时睡眠可以刺激骨髓和淋巴细胞同时发挥作用，提高机体的免疫功能。

三、可提高记忆力。经过午睡，大脑细胞得到休息和恢复，不仅能提高工作学习效率，还能提高记忆能力。

四、可缓解视疲劳。午睡使眼睛得到充分有效地休息，有助于缓解视疲劳。

五、修肤养颜。人在睡眠状态下，机体内脏器官的消耗降低，而皮肤的新陈代谢加快，血液可以充分滋养皮肤，起到养颜修肤的作用。

睡好午觉，给身体充充电。但要持之以恒，才能健康不衰老。

如果觉得《睡好午觉（给身体充充电）》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！