睡眠也分深与浅（深度睡眠才是对身体最有帮助的）

你知道吗？其实睡眠也分深浅的，以一晚为例，大多数时间我们都属于浅睡眠，只有四分之一的时间处于深度睡眠。

如何判断你是深度浅度睡眠呢？你自己是很难判断的，因为你想判断时你正在睡觉。可能有的朋友会有戴手环的习惯，有些手环是可以记录睡眠的深浅，那么什么是深度睡眠，如何判断？最直白地讲深度睡眠就是睡死过去了，当你处于深度睡眠时，你的全身都会放松，基本不会被外界打扰，一般受到外界的刺激也不容易醒来。如果一直保持这种睡眠质量，你睡醒后会感觉非常舒适， 头脑清醒，精力充沛。

而浅度睡眠呢？是你闭眼在睡眠，但是脑子潜意识里可能还在考虑别的事情，并且如果受到外界影响会非常容易苏醒，这种睡眠质量就是非常差的。

一般人的睡眠时间平均是7-8个小时为宜，但如果你深度睡眠时间持续很久，那么就算你只睡了5-6个小时，甚至更少，起来以后也会精力充沛。反之，如果你深度睡眠时间很少，那么你睡得再久，可能起来后也会很疲劳。

欧洲心脏杂志曾发表过一项研究，睡眠中如果经常苏醒的人，死亡风险会更高。我们夜间可能已经睡着了，但会突然想起什么事而苏醒，这种是身体对一些潜在的危险做出的反映，如疼痛、创伤、温度、光线、呼吸、声音等等，都可能是诱因，但目前对其机制并不了解，但这种突然苏醒的人，会对血压产程恶劣影响，影响身体代谢等等，并且第二天起来也会无精打采。

如何避免这种问题呢？睡觉时注意光线一定要暗，最好关灯睡觉。尽量确保环境安静。睡前不要过多想事，放松身体，放空思想。如果无法缓解可以去医院开些缓解这种症状的药物来辅助睡眠。

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