长寿老人的养生秘诀：早晚远离3件事（离长寿更进一步）

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长寿一直是人们从古至今的追求。古代有秦始皇派人寻求长生不老药，历代帝王中也不乏有重金寻求仙丹者。现代社会，人们的文化水平上升，早已知晓长生不老是不可能实现的美好愿望。大部分人转而开始养生，希望能够长寿。根据我们的常识来说，只有能够控制自己生活习惯的人，能够做到足够的自律，才会更加长寿。我们也可以听取一些长寿老人关于长寿的秘诀。今天小编就带大家来看一下，长寿老人的养生秘诀。

长寿老人的养生秘诀：早晚远离3件事，离长寿更近一步！

早晨不做两件事

1.起床别太猛

人们从睡梦中醒过来，身体还没有完全的清醒，血液循环以及肌肉等都没有充分调动起来。这个时候如果起床很猛的话，会有明显的不适感，比如头晕，心跳突然加速等，这都是与血压有密切的关系，尤其是上了岁数又患有高血压病症的老人，起床的时候千万不要太猛。如果起床太猛的话，血压会突然之间升高，很有可能引起高血压并发症导致猝死等症状。

正确的起床做法是在醒来之后先躺上两分钟，直到自己完全意识清醒之后再慢慢坐起，坐上两分钟之后，将腿放到床沿外，让全身的血液循环恢复正常之后，便可以起身去忙别的事情了。

2.不要憋尿

天气逐渐寒冷了，人们往往会贪恋被窝的温暖，不愿意起床。当尿意来临的时候，往往会等到实在憋不住时再去上厕所，但是其实这样的方法是不对的，长时间的憋尿会损害膀胱功能，长时间憋尿，膀胱中的神经就容易发生紊乱，是膀胱逼尿肌的张力下降，进而导致排尿不顺畅。除了这些，还有可能诱发尿路感染，增加患癌的风险。所以，除了特殊情况，必须憋尿外，大家还是尽量不要憋尿。

睡前不做一件事

喝酒

有许多人喜欢在晚饭时喝酒，认为喝酒可以对睡眠有帮助，可以更快的入睡，但是这种方法并不适合所有人。对于有脑梗，痛风，高血压的患者来说，睡觉之前是绝对不能喝酒的。因为有许多有以上疾病的患者，在睡前饮酒后再也没有醒过来。而且哪怕是正常人，在睡前饮酒后第二天醒来也会出现头痛等不适症状。所以最好不要在睡前饮酒，如果实在是要永久的话，最好在睡前的六个小时喝。

小编寄语：

长寿是从古至今不变的追求，因此，养成良好的作息习惯非常的重要，除了以上三点我们要远离之外，还要根据自身情况制定合理的饮食，锻炼和作息计划。

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