常见“养生”误区被别再信 人到70避免这3个误区（才能健康长寿）

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都说人过七十古来稀，意思是其实岁高龄的人从古以来就不多。但是现在随着我们生活水平的提高，现在人的寿命也不断延长，活到80岁、90岁的老年朋友也不在少数。

现在很多过了70岁的老年朋友，虽然免不了一些代谢性慢病问题，但总体上来说，身体的健康状态都还是不错的。在这种情况下，我们当然希望自己更加健康长寿，于是开始关注各种各样的“养生之道”。不过，你知道吗？很多的养生方法其实不是对所有人都是适应的，我们老年朋友要懂得适合自己的“养生之道”，接下来我们为大家介绍四个老年朋友3个常见“养生”误区，希望能帮到大家。

1、不吃油、盐能降血压、血脂

相信大家都知道，我们要是平时食用过多的油和盐，就会增加获得高血压、高血脂的风险，很在加上随着年龄的增长就我们也叫容易得高血脂、高血压，所以很多老年朋友就索性戒油、戒盐，将降压降脂做到了极致。

不过，柳叶刀几年前发表了一篇关于盐和死亡风险的研究，研究表明老年人摄入过少的盐，可能增加死亡风险，而且那些没有得高血压的老人，风险更高。

这是因为食用盐中有还有纳，它能阻拦人体排出不必要的水分，而且食盐还能维持神经和肌肉的正常兴奋性。所以对于老年朋友来说，可以少吃盐，但是不能完全不吃盐。而油也是人体的必需营养元素，如果戒去会导致身体出现许多健康问题。

根据中国居民膳食指南建议：每人每天应该摄入食用盐低于6克，而食用油用量应该在25克到30克之间。

2、在马路边上散步、锻炼身体

“饭后百步走，活到九十九”，这句话相信大家都不陌生，但是真的是这样吗？但是今天要提醒大家了，国际上出来一个研究，在马路边上散步、锻炼身体，可能会让你动脉硬化加重。

英国帝国理工学院的研究人员曾组织了119位60岁以上的老年朋友，参与一项关于散步健康的调查，随后发布在国际医学类权威杂志英国《柳叶刀》上。

他们发现：无论你是否健康，每天沿着繁华的马路边散步，肺功能会得到略微的改善，而动脉硬化状况会恶化，因为繁华的马路上随处可见烧柴油的公交车和出租车通行。实验中只有在公园散步志愿者肺功能和动脉血管软化都得到了显著的改善，并且效果持续到散步后的26小时。

空气环境对人体的危害很大相信大家都清楚，对于老年朋友更是如此。老年朋友散步或者锻炼身体固然是好，但是在空气环境差的地方进行，小心得不偿失。

3、千金难买老来瘦

很多朋友都听过“千金难买老来瘦”，并且对这句话深信不疑，但是今天告诉大家这是一个误区。现在多项研究都表明了，“微胖型”的老年朋友，往往都健康长寿。

并且美国马萨诸塞综合医院专家曾经检测280名62岁到90岁的健康老年朋友，发现BMI指数低的老年朋友出现基因变异体APOE4的几率最高，而这个是患晚发型阿尔兹海默氏症的主要指标之一。

很多老年朋友随着年龄增长活动量也就随之减少了，从而代谢率也会有所下降，从而导致容易形成脂肪堆积。不过，有些老年朋友一味地追求“老来瘦”，通过吃得少、吃素食来维持身材，这对于本身营养吸收能力差的老年人是不可取的！你身体是瘦了，但是因为每日没有摄入足够的营养，年轻人都会导致很多伤害，老年人亦是如此。

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