早餐吃一个水煮蛋 坚持两个月（身体有什么变化 听听医生怎么说）
导语：都知道早餐的重要性，因为早餐吃得好是可以提供一上午的能量补充，这个时候大家想到的一定是鸡蛋，鸡蛋的营养价值非常高，成为家家户户餐桌不可缺少的食物。
然而鸡蛋的烹饪方法也是不少的，最常见的应该就是水煮蛋，做起来不仅方便而且速度快，节约不少精力，是很多人早餐的首选，那么大家是否考虑过这么一个问题：如果早餐吃水煮蛋，并且坚持两个月，会给身体带来什么变化？听听医生是怎么说的？
首先了解一下鸡蛋中含有的营养成分有哪些？
1、含有丰富的蛋白质，并且鸡蛋的蛋白质含有人体所需要的必需氨基酸，并且氨基酸的组成与人体氨基酸的组成模式接近。因此，全鸡蛋的蛋白质几乎能够被人体完全吸收利用，是非常理想的优质蛋白质；
2、在蛋黄当中含有丰富的微量元素，比如钙、铁、磷，这些矿物质对于体内酶的构成提供了丰富的原料；
3、富含有维生素，比如维生素A、维生素D、维生素B，这些维生素对于调节体内代谢也起到非常重要的作用。
接下来让我们进入一件真实的案例分析中了解一下坚持早餐吃两个月的水煮蛋给身体带来什么变化？
案例分析：
一位希望中学的学生名字叫作晓兵，今年上初三，这个时期的孩子正处于长身体的时候，再加上学习压力比较大，平常对于营养价值高的食物比较渴望，家庭条件一般的晓兵家父母会每天早餐为他准备水煮蛋补充营养。
因为晓兵是早产儿，从小到大身体状况都不是太好，免疫力低下，所以到了换季的时候很容易生病，但是现在孩子是学习最关键的时刻，不能有半点松懈，父母只好补充营养物质来提高免疫力，避免生病情况的发生。
自从步入初三也有两个月的时间了，然而晓兵整整吃了两个月的水煮蛋，接下来让我们共同了解一下他的身体都出现了什么变化？
早餐吃一个水煮蛋，坚持两个月，身体有什么变化？听听医生怎么说
第一个变化：减少了生病次数
其实最关键的一点就是提升了免疫力，这样就会避免生病情况的发生，晓兵在学习的情况也不会因为生病而落下功课，这是因为长期吃水煮蛋的作用。
鸡蛋中含有的营养价值超乎我们的想象，是可以起到修复免疫力屏障的作用，让免疫力功能得到保证。
2、学习能力增强
自从晓兵每天早餐吃水煮蛋开始学习能力有了明显提高，医生表示：这是因为鸡蛋中含有甘油三酯、胆固醇、卵黄素、卵磷脂等，这些物质对于修复大脑具有一定的功能，可以起到增加记忆能力和健脑益智的效果。
3、缓解视觉疲劳
大多数学生都出现了视力下降趋势，这与平常学习有很大的关系，所以晓兵早就戴上了眼镜，然而自从吃水煮蛋之后，眼睛的疲劳感逐渐消失，原来是因为鸡蛋中含有维生素A可以起到保护视力的效果。
结语：建议大家最好选择水煮蛋，这样是可以避免身体摄入大量油脂的，还会保护身体健康！
#健康有知识#
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