早餐吃一个水煮蛋 坚持3个月（身体有什么变化 听听医生咋说）

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前言：早餐是人们一天中最为重要的一餐，只有早餐吃好才能对身体健康起到更大的益处，一般来说，早餐少不了鸡蛋的身影，它可谓是营养食材的代表之一。

早餐是否营养，决定了人一天的精神状态，只有早餐的营养摄入均衡，才能开启一整天的生命活动，为自己注入能量，尤其是现在的生活状态，使人处于压力较大的环境下，身体不免会出现许多病症，因此早餐的摄入十分关键。

对于早餐，许多人都会提出疑问，如果早上坚持吃一个水煮蛋，身体会越来越好吗？要是长期坚持，会对身体产生什么变化？接下来不妨跟随小编的脚步来了解一下，看完你就明白了！

1. 保护肝脏

我们都知道，肝脏作为身体中非常重要的器官之一，主要承担着排毒解毒的重任，对身体健康而言，十分关键和重要。由于平时不良生活导致，肝脏受到一定损伤，早餐可以吃水煮蛋，不仅能过为身体补充所需营养元素，还能提高肝脏的功能，避免受损，因此在养护肝脏方面，鸡蛋是佳品。

2. 补充充足蛋白质

鸡蛋当中蛋白质含量十分丰富，而且非常容易被人体吸收，若是早上能够补充充足的蛋白质，对提高新陈代谢十分有帮助，经过一晚上的睡眠，身体中营养物质已经消耗殆尽，所以早餐补充的营养十分关键。

每天坚持早餐吃一个水煮鸡蛋，可以有效增强身体免疫力和抵抗力，从而避免一些常见病的发生，让身体更加健康。

3. 延缓衰老

要知道，面部是最容易体现一个人是否衰老的表现，当脸上出现皱纹以及斑点的时候，说明人体已经进入衰老状态，尤其是对女性而言，生活中一定要及时补充胶原蛋白，而鸡蛋中就有丰富的蛋白质，进入人体之后能够合成胶原蛋白，对缓解皮肤出现的皱纹和身体衰老有不错的效果。

4. 提高智力

不管是预防老年痴呆还是处于青春期的儿童，早餐更需要补充蛋白质，鸡蛋被称为“优质蛋白质”，里面包含卵磷脂、甘油三酯以及微量元素等多种物质，可以提高脑部的活性，很大程度预防老年痴呆，提高青少年的智力。

1. 油煎鸡蛋：由于鸡蛋非常美味，许多美食家研究出多种鸡蛋烹饪办法，例如油煎鸡蛋。不过经常吃油煎鸡蛋，并不是营养的做法，鸡蛋通过高温油炸之后，营养成分大大降低，而且吃多了脂肪还会堆积，有变胖的几率。

2. 毛鸡蛋

经常吃烧烤的小伙伴都知道，毛鸡蛋又被称为“死胎蛋”，小鸡孵化过程中，很容易受到温度、湿度以及病原微生物的影响，一旦出现意外情况，胚胎就会停止发育，从而孵化出的鸡蛋没有较多营养，因为里面的蛋白质和脂肪完全被消耗掉。

此外还会产生许多大肠杆菌、沙门氏菌和病原微生物等多种病菌，这种鸡蛋不仅没有营养，反而还会造成胃部疾病的风险，还是少吃为好，千万不要吃太多。

3. 溏心蛋

最后一种就是溏心蛋，不少家长会给孩子煮糖心蛋，这种鸡蛋在没有完全煮熟的情况下，跟生鸡蛋没有什么差别，不仅没有营养，还存在安全隐患。

虽然溏心蛋非常美味，受到不少儿童的青睐，但这种蛋白质没有营养，尤其是对儿童生长发育期间来说，长期吃，容易加重肠胃疾病风险，为以后身体发育埋下“雷”。

结论：不知道大家平时喜不喜欢吃鸡蛋呢？相信大家看到这里，也都明白，如果每天早上吃一个水煮蛋，可以获得这么多好处，当然，最好避免吃以上几种类型的鸡蛋，不仅没有营养，还会增加肥胖以及三高的风险，对此大家有什么不同的想法或者意见？期待你们的留言，感谢阅读！

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