冬天养生要趁早 多吃这几种食物（身体猛如虎 冬天不惧寒）

每一个转季，都要注重好养生才行。不然气温的转变，打到我们措手不及。

养生是一件循序渐进的事情，多运动增强体质，吃健康的食物调节身体都是合理养生的环节。像最近立冬过去，就寓意着秋天过去，冬季来临。虽然南方这一边温度没多大的改变，但养生还是要跟上来才行。千万不要等到温度骤降才想起养生。那就太迟了。

冬季养生注重“藏”，将吃到的营养都藏到脾胃里去，藏到身体里去。古言有说“冬，终也，万物收藏也”，不仅仅是动物冬眠藏起来，人体也一样，汲取多点的营养，多吃冬季的好食材。

#冬季养生#

冬季虽然一年之末，但应季的食物也有不少的。最重要是会发现，会吃。接下来，就给大家推荐一下，冬季饮食养生该吃什么。

萝卜

大家都听过“冬天萝卜赛人参”这句话吧，能配上这句话，就证明冬天的萝卜养生意义非凡。冬天上市的萝卜积蓄了数个月的营养，白白胖胖，吃着爽口，够清甜。

专家说，萝卜具有消积滞的功能，秋天吃多了消化不好，可以多吃萝卜来促进消化。它还能化痰热，解毒等等的功能，研究表明，萝卜富含微量元素和水分，可以增强机体免疫力，在冬季转冷，易得病的季节，更是有益。

白萝卜自身跟肉类搭配更是一流，焖牛肉，焖鱼肉等等，味道鲜美。

山药

秋冬季寒冷干燥，很容易对肺部跟喉咙造成伤害，所以要滋润养生，而山药含有大量的黏液蛋白，具有润滑滋润的作用。很适合现在食用。

多食用山药，能除寒气邪气，补中益气等等，在中医各种显示：山药是一个大宝藏。想要减肥瘦身的小伙伴也不要错过它，山药是一道很好的纤体美食，易消化，热量小。可以改善皮肤的滋润感和色泽。如果是被秋燥伤到皮肤的小伙伴，不妨多食用它。

红肉（猪肉、鸭肉、羊肉 、牛肉）

冬天低温，手脚易冰冷，建议多食用红肉，增强蛋白质跟铁元素的摄入。增强抗寒能力。

比较推荐是鸭肉，羊肉，牛肉这几种肉类

鸭肉蛋白质的含量高，同时脂肪含量相对较少，常食用对于体质虚弱的人最有益。可以用来炖汤，或者是焖鸭，炖汤首选就是老鸭，年份越够，煲出来的鸭汤越有营养，味道越好。焖鸭就挑中等的就比较好，肉质细嫩，够香。

羊肉牛肉可以温和进补，冬季吃羊肉煲更是合适。羊肉温热，补气健体又暖胃，促进血液循环。

热粥热汤

饭前来一碗热粥热汤，可以暖胃，同时唤醒消化系统，促进食欲。同时也为身体补充了水分。

趁着刚入冬季，多食用这些食物，温和调养，为身体打好基础，顺顺利利入冬。

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