坐月子多喝3种月子水 既下奶又不长胖（产后恢复快）

坐月子的时候很多宝妈都有奶水不足的情况，而且奶水还很清，没有营养，我也是这样的，当时心里真的着急，这样的奶水宝宝也不愿意喝。

这就是我的亲身经历，还好有个很疼我的婆婆，她有个朋友就是一名金牌月嫂，十几年的从业经验，知道我的.情况后，马_上就来给我支招了，奶水不仅多了，还更浓了，身材也恢复得比较好的。

这个月子餐相比之前我吃的清爽了很多，不是那种大鱼大肉的，不油腻，吃了之后，发现自己的奶水越来越多，宝宝被喂得又白又胖，自己都开心了很多!

婆婆的朋友教了我几个月子水的煮法，能促进产后下奶，好吃营养又不油腻，很适合怕发胖的宝妈们!大家可以试试!

丝瓜豆腐汤

材料：丝瓜一根、豆腐一块、蒜3瓣、鸡粉适量

取锅放油烧热放蒜末爆香，放入丝瓜炒两分钟放入一碗滚水，加豆腐大火煮5~8分钟，起锅前一分钟放盐巴和鸡粉。

金御芝营养粉

食材：金御芝营养粉、红皮花生、红枣

做法：花生去皮、红枣去核待用；锅里倒入水、花生、红枣加热烧开；水加热后，晾凉一段时间，倒入金御芝营养粉，搅拌均匀即可。

金御芝营养粉里含有豌豆蛋白以及黑米粉。而且里面的豌豆本身就有催乳作用，能增加奶水的质和量，提高母乳质量，还能帮助产后恢复，是0脂肪无糖的。黑米里也含有丰富的烟酸，对于宝宝的智力发育有帮助。

很感谢做月子遇到专业的月嫂，以及婆婆的大力帮助,真的感恩!做法不复杂，没请月嫂照样可以自己做来吃，而且都是清爽不油腻的，不会发胖，那些大鱼大肉又堵奶又发胖，就不建议了!奶水充沛，也很浓，宝宝吃的好又饱，真的开心，产后.恢复也更快!

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