秋冬季必喝4款月子水 好喝低脂（下奶多不长胖 产后瘦身快）

TIPS：本文共有 913 个字，阅读大概需要 2 分钟。

天气越来越冷了，很多妈妈也进入了月子期的阶段，但是有些妈妈就遇到了些难题，不是产后奶水少，就是产后恢复慢，不懂要怎么办才好。有些妈妈甚至为了奶水多，就去尝试喝了很多油腻的汤水，结果导致堵奶和发胖了，得不偿失。

金牌月嫂指出，很多妈妈都误以为油汤下奶，但是里面含有大量的脂肪和油脂，产后还没恢复好的产妇大量饮用，容易引起堵奶和引起肥胖。

金牌月嫂建议，产奶奶水少，可以常喝些清淡的月子水，不会增加身体的负担，也有利于产后下奶和身体的恢复。

秋冬季坐月子可以试试这4款月子中心里月嫂常给产妇煮的月子水，好喝低脂，下奶多不长胖。

1、 红豆牛奶红枣汤

食材：红豆、红枣、牛奶、黑米

做法：红豆、黑米泡水几个小时左右，红豆、黑米、红枣一起入锅中，大火煮20分钟，再用中火煮40分钟即可，可以加些红糖调下味道，最后再倒入适量的牛奶搅拌均匀就行了。

红豆、红枣能补气血，黑米营养也丰富，加了牛奶，味道浓香也可口。

2、 丝瓜白玉菇蛋汤

食材：丝瓜、白玉菇、鸡蛋

做法：白玉菇洗净泡水十分钟，丝瓜去皮切块，鸡蛋打散后备用，油热锅，分别放入丝瓜、白玉菇各自翻炒下，再把这两者一起放入锅里，加清水煮开，后面再放入备用的鸡蛋液，一起煮好即可。

白玉菇和鸡蛋也都是营养十足的食材，而且能为汤水增加鲜味，还有丝瓜的丝瓜络有通乳的作用，一起煮汤喝就是一道不错的月子水。

3、 黄花菜枸杞汤

食材：黄花菜、枸杞、红枣

做法：黄花菜洗净，放锅里， 煮开，再放入红枣、枸杞，一起煮汤，煮熟后放入适量盐分调味即可。

清淡又营养，还可以补气血。

4、 豌豆蛋白粉

食材：温水一杯、10克豌豆蛋白粉

做法：温水中放入豌豆蛋白粉后一起搅拌搅拌即可。

有通乳下奶的作用，而且还能补充蛋白质，提升奶水的质量，下奶也会更多，零脂肪也不会发胖，可以放心喝，对产后身材的恢复也有好处，吃法也方便。

妈妈们想要奶水多，可以尝试喝这些清淡的月子水，相信这种清淡的口感妈妈们都会喜欢的，而且食材也都是常见的食材，可以放心喝，低脂营养不会发胖。

还有妈妈们要记住的是，想要奶水更多，平时也要注意心情和休息，若是休息不好，不仅会影响到奶水的分泌，也会影响到产后身体的恢复，日常也应该尽量让自己保持开心，这些也都是比较重要的因素。

如果觉得《秋冬季必喝4款月子水 好喝低脂（下奶多不长胖 产后瘦身快）》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！