坐月子吃什么好 资深月嫂说：这3种食物一定要吃（补气血恢复快）

女人生孩子就像走了一趟鬼门关，对身体的损耗十分大，如果月子坐得好，如同换生命。宝妈小蓝就是一个活例。宝妈小蓝生头胎女儿回了老公的老家坐月子，因为婆婆是一个普通的农村妇女，也不懂如何帮小蓝调整身体，在宝妈小蓝坐月子，婆婆就是按照她们以前坐月子的习俗，给小蓝坐的月子。宝妈小蓝坐完月子后，发现肤色暗沉了很多，到了冬天，手脚也冰凉，医生说那是因为气血不足的原因。很大原因是生孩子月子没做好。

上次聚会，见生完二胎的宝妈小蓝气色好了很多，大冬天的，我们都穿上厚厚的衣服，而她却穿上裙子，好像换了一个 人一样，我们赶紧问她有什么秘诀？她说生二胎儿子坐月子将身子调回来了，这次坐月子没有回老家，因为二胎是儿子，老公高兴，就给小蓝请了一位资源月 嫂，坐月子时，月嫂做了不少月子餐，资深月嫂曾多次和她说，有3种食物一定要吃，补气血又恢复快。这3种食物是什 么？下面我们来看看：

一，姜酒鸡汤（月婆汤）

材料：土鸡，枸杞，土鸡蛋， 盐，白酒 ，生姜 ，

准备好材料，洗干净。土鸡蛋先煎好，煎半熟用碗装好放油爆炒鸡肉放适量盐，加入白酒都可以，驱寒效果很好。我们平常喝放1小勺就可 以了。将鸡蛋也放进去，直接大火放水，尽量放多一点水，大火煮开 再生滚25分钟，这时 汤水会变成牛奶。25分钟后换个小锅中火煮20-25分钟就可以啦，要是湿气重或者想驱寒上锅前5分钟放一点白胡椒粉。母乳喂养的新妈妈注意酒的用量，尽量用低度酒，1小勺就可以。

功效：姜酒鸡汤有暖宫祛寒、促进恶露排出、 增强抵抗力的作用。

二，山药小米粥

材料：山药、小米、水

做法：

1.将山药洗净削皮，切成小块。

2.锅中加水烧开，放入小米煮5分钟，小米比山药难煮一些，应早下锅一会。放入山药一起煮，大火煮5分钟，小火煮15分钟。

3.最后盛出一碗即可食用。

功效：山药小米粥有助于促进肠胃蠕动，对于缓解便秘有很好的作用。小米含多种维生素、氨基酸、脂肪、纤维素和碳水化合物，营养价值非常高，特别是它的维生素B1含量居所有粮食之首，所含铁量很高、磷也丰富，是具有补血、健脑的作用。

三，黄芪炖鸡汤

材料：黄芪，枸杞，红枣，母鸡，生姜，盐、米酒适量。

做法：

1.将黄芪、枸杞、姜片洗净，放滤袋内。

2.将母鸡洗净，汆烫、冲凉、切块，与红枣一起放锅内。

3.加入清水，小火炖焖1 小时后加盐、米酒即可食用。

功效：黄芪炖鸡汤适用产后体虚、乳汁过少、易出虚汗的妈妈。黄芪具有补气健脾的作用，可帮助下奶。母鸡是一种补益气血的食物，产妇吃能起到健脾的作用。孕妈妈要注意的是，黄芪炖鸡汤适合在产后5～7 天后食用的。

如果觉得《坐月子吃什么好 资深月嫂说：这3种食物一定要吃（补气血恢复快）》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！