医生：产后不久 产妇最好别喝红糖水（这些食物才是“月子圣品”）

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文|哑铃妈妈

老公是外地人，我整个孕期婆婆都在老家工作，婆婆常常打电话来关心我，总因为不能在身边照顾我们而非常担心。

生娃当天晚上，婆婆就从老家赶了过来，由于是顺产下来，我产后精神还不错。婆婆忙里忙外张罗了很多孩子的用品，还不忘回家给我做了一保温的红糖水。

当婆婆把红糖水端到我床头时：“孩子，赶紧喝吧，女人生了孩子后就是要喝红糖水。”刚好医生来查房了，医生连忙阻止：“老太太，您还是收起来吧，我每天不知道要阻止多少人不要给产妇喝红糖水呢！”

婆婆疑惑地说，“这千古年来，生了孩子的女人就是要喝红糖水，红糖水是补血的，咋就不能喝呢？”

医生耐心地解释道：“红糖具有活血化瘀的作用，但是产后不久就喝红糖水会让子宫蠕动和收缩变强，容易使得血性恶露量更大，反而不利于子宫的恢复。如果失血过多，还容易引发贫血呢！”

婆婆还是很讲道理的，听了医生的话，连忙将红糖水自己喝了下去，笑着说：“这差点就好心办坏事了啊！”

婆婆忙问医生，“我都是老观念，现在新科技都不懂了，现在坐月子究竟吃些啥好呢？”

和气的医生告诉婆婆，其实这几种食物对产妇和孩子都好，我们医生都称它们为“月子圣品”，你们家属可以回家准备一些来。

①花生

花生具有去水肿，产后催乳，缓解女性贫血及出血症状的作用。是一款非常适合产妇月子期间食用的佳品。

A. 对产妇和孩子都好。

花生含有丰富的氨基酸，其中维生素E成分可以起到抗衰老，维生素B1能起到营养神经的作用，其中富含脂肪和钙质，不但能够有催乳的功效，对产妇和孩子的健康大有裨益。

B. 促进伤口恢复。

花生的外衣具有增加血小板含量，还可以加强毛细血管的收缩的功效，可以起到增强凝血功能的作用，有利于控制血性恶露的量，起到促进伤口恢复的作用。

②鲑鱼

鲑鱼能够有效降低血脂，还能起到控制血糖的作用，对于孕期血糖偏高的新手妈妈们来说非常适用。鲑鱼还能延缓衰老，健胃、止血、利水、抗氧化的功效。

月子期吃鲑鱼好处非常多：

(1)有助于体态的恢复。

鲑鱼中含有不饱和脂肪酸，可以防止新手妈妈们二次发胖，有助于产妇体态的恢复。

(2)增强免疫力，抗衰老。

鲑鱼中富含的硒成分，经研究证明，可以降低某些癌症的发病率，还可以有助于免疫系统产生能量，保护皮肤抗衰老，有助于产妇早日恢复往日靓丽的容颜。

(3)促进伤口恢复。

鲑鱼含有丰富的蛋白质，有助于补充人体所需的蛋白，加快产妇身体的恢复。

③小米

小米是我们生活中非常常见的谷物之一，女人月子期食物应该多样化，主食也一样。月子期吃些小米，不仅味道鲜香，还有很好的滋养功效。特别是北方向来都有坐月子要吃小米粥的习俗。

A有助于体力的恢复。小米中富含维生素B1和维生素B2成分，可以有助于产妇体力的恢复。

B促进消化。

小米中富含膳食纤维，有助于促进肠胃的蠕动，促进产妇的消化能力，让产妇在月子期排出毒素，一身轻松。

④山药

山药性温，富含氨基酸成分，也是非常适合月子期的女性食用的。

A补脾益气。

产妇生娃期间对元气的损伤比较大，山药有补脾益气的作用，脾是负责人体消化吸收的器官，因此吃山药有利于促进产妇身体的恢复。

B防止便秘。

山药能够促进肠胃蠕动，帮助消化吸收，缓解产褥期便秘的症状，不过山药也有收涩的功效，因此大便干燥的产妇不宜过多食用。

最后，医生还给我们推荐一本非常实用的工具书，叫做《100道科学月子餐调理营养》。

这本书包括100道科学月子餐，还可以轻松扫码便可以观看制作视频，浅显易懂，轻松上手。

家里有了产妇，往往这些问题让家人非常担心：

产妇最缺乏什么样的营养呢？

月子餐对产妇身体有益的食材有哪些呢？

月子期的饮食有什么饮食禁忌呢？

月子餐可以用什么调味料呢？

如何根据不同的产妇体质，精心制作最适合她们的月子餐呢？

毕竟如今经济形式不太好，对于大多数工薪阶层来说，未来养娃任重而道远，比起动辄就上万的月嫂，或者大几万一个月的月子中心，很多家庭都负担不起，但是月子期又是女人改变体质，重回美丽的重要时期，有了这本书不但可以让新妈以用饮食来调理体质，舒心度过月子期，轻松哺育宝宝，还有助于家庭关系的和睦。

过来人认为，月子期婆婆的细心照顾，会让媳妇感恩一辈子。

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