减肥多要吃它 美容养颜（改善皮肤 调理月经 减肥食物中第1名）

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春天到了，天气逐渐变暖，老话说的好，四月不减肥，五月徒伤悲，再加上今年疫情的影响，小仙女们是不是都涨了不少肉肉，虽然是过了嘴瘾，各种零食吃了遍，也不能出门，消耗不了多少，吃进去的食物基本都涨身上了，看看自己肚子上的肉肉，还有一丝丝的伤感！

我们都知道减肥的食物非常的多，像土豆，红薯，还有一些粗粮，黑米、糙米等等，一种食物，就是山药，山药可以说是减肥食物中的第一名了，为什么这么说呢，山药不仅仅有很高的食用价值，而且还有很高的药用价值，山药含有很高的蛋白质和纤维素，能都促进肠道消化，而且在医书上还有药用价值的记载，能够补肾固精，健脾健胃， 还有美容养颜的功效，所以说，铁棍山药是减肥食物中的第一名

今天我们就用这个减肥食物第一名铁棍山药来做一道营养丰富，并且还有很高颜值的减肥食物，玫瑰山药糕，除了山药的营养价值很高以外，玫瑰花营养也非常的丰富，对女性朋友也是非常的友好，玫瑰花有理气补血，还可以调理月经，促进血液循环，改善皮肤等功效，好了下面让我们一起来学一下吧！

【玫瑰山药糕】

首先准备两根铁棍山药，削去外皮，切成两毫米左右的薄片，切得越薄，越容易蒸熟

切好以后放入盘中，放入蒸锅蒸熟，大约需要15分钟左右

这个时间我们来准备玫瑰花，准备几朵玫瑰花，用手全部掰碎，只要花朵，其他的不要，然后用开水冲泡一下，放到一旁备用

山药蒸熟以后，放入大碗中，用勺子按压，按压成山药泥

加入15克脱脂奶粉，搅拌均匀，让山药和奶粉充分混合

我们再将玫瑰花茶过滤一下，我们只要花，过滤出的水也可以喝

然后放入山药中，把玫瑰花和山药泥搅拌均匀

模具中铺上保鲜膜，把弄好的山药糕放入模具中，然后用勺子压实磨平，我们再把模具倒扣再盘子中，去下模具，揭开保鲜膜

最后再撒一些玫瑰花碎点缀一下就可以了，不仅是减肥佳品，而且还是颜值担当，小仙女们赶紧试试吧

文章的最后我们来总结一些技巧和要点，1、山药放到水中削皮，可以有效的防止瘙痒和粘液的发生，我这里要拍视频，就没有示范，2、如果嫌山药没有甜味的话，可以加一些木糖醇来代替糖，这样对我们减肥没有什么负担，3、如果没有模具也可以直接食用，其实放模具中是为了更好看，好了，如果有什么不懂得可以在文章下方留言，今天的文章就分享到这里，喜欢就给点个关注、点赞、收藏吧，谢谢大家，我们下期再见，拜拜

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