月经不调 痛经（别只怪吃冷饮 你爱吃的这些食品 可能是元凶）

TIPS：本文共有 1102 个字，阅读大概需要 3 分钟。

月经不调、痛经，别只怪吃冷饮！你爱吃的这些食品，可能是元凶！

女人的健康和美丽是需要精心呵护的，而经期是女性每个月最重要的保养时期，懂得经期保养，女人才能由内而外的健康与美丽。今天小编就来和大家聊聊，女性经期健康养护的相关问题，一起来看看吧！

［经期吃冷饮的危害］

中医认为，女性朋友在经期要注意远离生冷的食品。这是因为，血热则行，血寒则滞。女性朋友食用过量生冷食品，可能会导致经血凝滞，出现血块，甚至导致痛经的问题。同时，女性在经期正处于阳气不足，体质较弱的时期，此时大量食用寒凉食品，可能会导致寒邪入侵体内，损伤阳气，导致气血不畅。对女性朋友的健康，是有一定损伤的。

［经期，除了冷饮，你也要远离这些食品！］

现代很多女性朋友，普遍出现月经不调、痛经的问题。很多人都归结为经期吃冷饮所致，但其实还有些食品，也可能会导致月经不调甚至痛经，大家也需要注意的

1、酸辣刺激食品

很多女性朋友在月经期间，很容易出现身体疲劳，肠胃的消化功能也可能减弱，吃东西没有胃口，这都是女性朋友经期内分泌紊乱和大量经血排出所致。因此，女性朋友在经期要注意饮食的清淡和易消化，避免食用酸辣刺激性的食品，例如柠檬、山楂、辣椒、胡椒等，经期过多的食用辛辣刺激性食品容易引起盆腔血管收缩导致经血量减少，严重的可能会导致突然停经，长期如此也可能会导致痛经的问题。

2、过甜食品

女性朋友在经期也要注意少吃过甜的食品，现代研究认为，过甜的食品会导致人体的血糖快速上升，然后接着会导致血糖的快速下降，这样的血糖波动可能会导致女性朋友情绪不稳定，使身体感到不适。因此，有些人认为经期吃些甜食可以舒缓心情并不是非常科学的。

3、过咸食品

女性朋友在经期和经期前，要注意饮食不可过咸，因为食用过咸的食品会使人体内的盐分和水分过量储存，再加上经期前期女性体内的孕激素增多，会导致女性朋友出现水肿、头痛的问题，引发身体的不适。因此，经期前期和经期中，都要注意饮食清淡。

［女性经期吃什么养生］

说了这么多女性朋友在经期不宜食用的食品，下面小编就来和大家聊聊，女性朋友在经期适宜吃哪些食品有利于保养身体呢？一起来看看吧！

1、食用养胃消食的食品

红枣、面条、薏米粥都是健脾开胃的食品，同时新鲜的蔬果也富含丰富的维生素和膳食纤维，适宜在经期食用。

2、食用含铁食品

女性经期可以多吃一些动物类食品，补充流失的铁元素，满足经期的特殊需要。

3、吃些香蕉

香蕉中含有丰富的维生素B6，可以安定人体神经，稳定情绪，改善睡眠，缓解女性经期的腹痛问题。

4、多吃鱼

女性朋友在经期由于受孕激素分泌的影响，可能会出现情绪波动较大，容易抑郁的问题，而鱼类食品中富含欧米茄3，可以缓解女性朋友经期的情绪问题。

如果觉得《月经不调 痛经（别只怪吃冷饮 你爱吃的这些食品 可能是元凶）》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！