45岁之后 时不时就全身酸疼（是什么原因 应该如何缓解）

人生在世，难免会出现一些小毛病，尤其是在45岁之后，随着身体器官的不断老化，各种疾病出现的频率会越来越高，在这些比较常见的疾病中，有些是不适一段时间之后就会痊愈，对身体的危害并不大，而有些只会越拖越严重，为了减少身体损伤的出现，了解病症的引起原因，并且进行及时有效的调节是最佳的治疗方式。

说到平时常见的身体不适，引起原因一般人都比较清楚，比如常见的感冒、咳嗽等，都知道是因为细菌感染或者是受寒引起的，想要缓解也有相应的方式，然而有些人出现的身体不适，并不知道是哪些原因引起的，即使想要治疗也无从下手，例如全身酸疼，因此今天就给大家对这样的病症进行分析。

45岁之后，时不时的全身酸疼，可能是哪些因素引起的？

更年期到来的表现

不管是男性还是女性，到了相应的年纪会出现更年期，这是正常的生理现象，任何人都没有办法避免，而在更年期的时候，人体内的激素含量会持续下降，从而出现内分泌失调的情况，影响到身体的正常代谢，引起全身酸疼的情况出现。而进入更年期的人，除了身体上容易出现酸疼之外，最为明显的体现在情绪上，会因为一些鸡毛蒜皮的小事乱发脾气，如果到了这样的年纪，发现自己最近情绪发生了较大的变化，要考虑是更年期的情况。

骨质疏松

人体的骨骼遍布全身，不仅支撑着人体的基础活动，也保护着体内的各个脏器。随着年纪的不断增加，肠胃对营养物质的吸收能力开始下降，体内钙元素的含量慢慢降低，骨骼为了保持正常的使用，会不断的消耗之前沉积的骨质，从而引起骨密度下降的情况，严重的可能会引起骨质疏松，而骨质疏松出现之后，在身体上的表现就是全身酸痛。

神经持续紧张

不管是男性还是女性，在超出45岁之后，身体的机能开始大幅度的下降，这个时候不仅是身体上容易出现变化，心理上也承受了不小的负担，这个时候就容易出现神经紧张、焦虑等情况，而神经持续保持紧绷的状态之后，容易出现神经疲惫，在身体上容易表现出全身酸痛的症状。

如何缓解全身酸痛的情况？

1、从饮食方面进行调整

更年期的到来是没有办法避免的，但是适当的补充营养是可以起到一定的缓解作用，比如豆腐、瘦肉、鸡蛋、牛奶等食物，可以在不增加肠胃负担的基础上，补充全面均衡的营养，而日常的营养补充得比较完全，体内激素的分泌水平可以保持在平稳的状态下，对缓解因为内分泌失调引起的全身酸痛有一定的效果。

2、注意好日常的保暖

四肢关节是最容易出现骨骼问题的部位，一方面是因为关节部位的脂肪含量比较低，更加容易出现损伤，另一方面是因为关节部位裸露的情况比较多，容易受到寒气的侵袭，因此想要缓解全身酸痛的情况，日常的保暖工作要做好。

3、坚持适当的运动

运动不仅可以提升内脏器官的功能，也能提高身体对营养物质的吸收，还能起到润滑关节的效果，如果在中年时期出现全身酸痛的情况，可以通过适当的运动进行缓解，效果还是不错的。

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