很多女性在45岁后 时不时就全身酸痛（为什么 该如何应对）

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年纪大了以后，很多人都发现自己生病的概率越来越高，以前不起眼的小毛病都可能需要好几天才能痊愈，这其实和人体自然衰老有一定的关系，我们无法阻止衰老的到老。而最近一个话题很火热，也收到了很多女性朋友的共鸣，就是45岁后总觉得全身酸痛，这里疼，哪里也疼，浑身都不舒服。很多人对此不明白，也想知道如何解决。

为什么45岁后的女性总是会全身酸痛？

1. 绝经或更年期的影响

女性这一生要经历很多转折点，初潮、育龄期、绝经期、更年期等等，而绝经期的到来说明女性失去了生育能力，由盛转衰。由于无法生成新的卵子细胞，身体也就无法分泌出足量的雌孕激素。雌激素的“断崖式下跌”会给女性带来很多身体变化，除了常见的绝经后症状外，还会导致人体吸收钙质效率下降，从而引起骨骼代偿失衡，全身酸痛的现象也就能解释了

2. 骨质疏松

骨质疏松这个病并非是老年人才会有，由于骨量在我们30岁左右时就达到了顶峰，再加上绝经期的影响，女性患骨质疏松的风险要比男性高出2-6倍。患上骨质疏松后的骨骼，横切面就像是一个蜂窝煤状，即使是打喷嚏、轻微的撞击等日常活动都有可能导致骨折，平时也会表现出全身酸痛的症状。

3. 精神状态不稳定

我国女性平均绝经年龄在49岁左右，所以说45岁绝经是正常的，由于雌激素的下降导致内分泌失调，进而影响到女性的精神系统，比如导致植物神经紊乱，另外还会发生潮热、爱出汗、情绪不稳定等状态，也会影响到自己发生全身酸痛的症状。

了解了原因之后，下面就要准备调理了。调理的方法其实比较多的，比如说可以从饮食着手做出调整，多吃一些有助于调节雌激素水平的食物。

中年女性，多吃这些食物有助于调节雌激素水平

第一种：大豆

豆类是非常常见的食物，而豆类中除了含有植物蛋白外，还含有大豆异黄酮成分，这就是让很多女性又爱又恨的物质，虽说对身体好，但吃多了总觉得会导致激素紊乱，所以不敢多吃。其实医生告诉大家，大豆异黄酮对人体激素的调节属于双向调节，你激素高了它可以降，你激素低了它可以升高，借此来稳定内分泌平衡，能有效补充绝经期女性缺失的雌激素，缓解全身疼痛。

第二种：含钙食物

比如奶制品、绿色蔬菜等，这些食物含有丰富的钙质，且人体很好吸收，被誉为天然的“钙片”，适合每一个年龄段吃。每天一到两杯牛奶，一斤蔬菜再加上一些豆制品，就能满足每日钙质所需，有效预防关节疾病、全身疼痛的现象。当然除了钙质，别忘了及时补充维生素D，能促进身体吸收钙质，促进骨骼更好的发育。

第三种：维生素E

中年女性除了关节疾病需要注意，自身的肌肤衰老也不能忘记，不然你的脸上可能被皱纹、法令纹、鱼尾纹等细纹占领，显得你整个人都老，而及时补充维生素E能对抗自由基，延缓衰老速度。另外维生素E对心血管也有好处，因此建议大家可以在睡前吃一颗维生素E软胶囊。

人到中年应该学会养生，不要忽视浑身疼痛这个症状，多关注自己身体，多吃健康的食物来给身体补充营养。

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