孕妇吃什么蔬菜水果（对宝宝的皮肤更好）

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孕妇吃什么水果对胎儿皮肤好，胎儿的皮肤颜色是受父母遗传基因影响的，与父母皮肤好坏有直接关系，孩子的皮肤是由孕妈妈在怀孕期间的饮食决定的，大家都说怀孕期间多吃水果对胎儿皮肤好。

胎儿的皮肤颜色是受父母遗传基因影响的，与父母皮肤好坏有直接关系，孩子的皮肤是由孕妈妈在怀孕期间的饮食决定的，大家都说怀孕期间多吃水果对胎儿皮肤好，那究竟孕妇吃什么水果对胎儿皮肤好呢？孕妇在怀孕期间可以多了解一些孕期指导工作，对自己和胎儿的发育很有帮助的。

在这个刷脸的时代，相信很多准妈妈都希望自己即将出世的孩子能是个漂亮的公主或者是帅气的小帅哥。特别是在孩子小的时候，光滑、白嫩的皮肤，人见人爱。

大家都想自己孩子出生后皮肤白皙、变好看些，除了一些先天的遗传因素，在孕期孕妇吃的食物也是和孩子的皮肤有很大关联的哦。

1、胡萝卜

胡萝卜自古以来就被誉为“皮肤食品”，富含维生素A，可以防治夜盲症及胆结石，能够帮助孕妈润泽肌肤，有助于保持宝宝皮肤的湿度，让宝宝的皮肤更加细嫩，孕期多食用，还能有效减少皱纹。它所含的β胡萝卜素，可以抗氧化和美白肌肤，还可以清除肌肤的多余角质，对油腻痘痘肌肤也有镇静舒缓的功效，蛋黄和蜂蜜有保湿的润肤效果。妈妈白了，宝宝也跟着白起来。

2、西兰花

西兰花营养丰富，含蛋白质、糖、脂肪、维生素和胡萝卜素，营养成份位居同类蔬菜之首，被誉为“蔬菜皇冠”！它能增强皮肤的抗损伤能力、对于恢复皮肤的弹性有好处，当然对胎儿的皮肤作用也不可小量。以后宝宝出生后要常吃西兰花，可促进生长、维持牙齿及骨骼正常、保护视力、提高记忆力。西兰花中所含有的大量的维生素A和维生素C是为宝宝的皮肤补充水分的最得力助手，不仅如此，西兰花本身所具有的抗损伤的能力，也能保证宝宝的皮肤少受到伤害呢！

3、茭白

茭白，又称菱笋，是人们普遍爱吃的蔬菜，它富含蛋白质、碳水化合物、维生素B1、B2、C及钙、磷、铁、锌及粗纤维素等营养成分，有清热利尿、活血通乳等功效，用菱白煎水代茶饮，可防治妊娠水肿，用茭白做菜食用，可防治妊娠高血压及大便秘结,预防胎儿出现黄疸症。

4、番茄

番茄含有丰富的胡萝卜素、维生素C和B族维生素。从很早开始就被誉为是“维生素C的仓库”，维生素C可以抑制皮肤内酪氨酸酶的活性，多吃一些番茄，能够使皮肤白嫩，雀斑淡化的，但孕妇妈妈最好选择那些个大、圆润、丰满、外观漂亮的食用，不吃未成熟的西红柿，不然会出现恶心、呕吐、全身乏力等中毒症状，对胎宝宝的发育也有害。

5、苹果

苹果有“智慧果”、“记忆果”的美称。苹果是孕妈妈的首选水果，含有丰富的维生素和苹果酸，对孕妈妈的皮肤有很好的帮助作用。不仅可以增加血色素，让皮肤变得白又嫩，而且也可以让胎宝宝吸收到营养，有助于提高胎宝宝皮肤的亮白度和红润度，宝宝出生后，皮肤也一定不会差。所含的大量水分和各种保湿因子对皮肤有保湿作用，维生素C能抑制皮肤中黑色素沉着，常吃苹果，可帮助消除皮肤雀斑、黑斑，保持皮肤细嫩红润。另外，苹果含丰富的果胶，有助肠胃的蠕动，所含的纤维质可帮助清除体内垃圾，从而助你排毒养颜。俗话说，白，在某种程度上是会遗传的。

6、牛奶

鲜奶也是妈妈们非常喜欢的饮品，早上起床早餐配鲜奶，一整天的体力会比较好。最重要的是，鲜奶同样可以美白。此外，喝牛奶有助体质健壮，增强抵抗力，提供人体必需的氨基酸，因为有些氨基酸在人体内不能长时间保持。

7、猕猴桃

富含维生素C，可干扰黑色素生成，并有助于消除皮肤上的雀斑。不但对孕妇有很好的润肤作用，还对即将出生的宝宝有美白的作用。除了猕猴桃维生素C含量高的水果还有葡萄、柑桔、苹果、刺梨等。

豆制品

譬如牛奶、豆浆等食物，都含有改善宝宝皮肤细胞活性的物质，不仅能够帮助宝宝的皮肤充满弹性，保持张力，还能起到美白的作用呢！所以，如果准妈妈们在孕期长期坚持喝牛奶、豆浆等豆制品，相信你的宝宝在生下来的时候一定会白如雪呢！当然啦，豆制品最好要选择纯净的，大豆的浓度越高越好，黑豆、黄豆、绿豆等都可以，少参杂杂质，也少放些水。有条件的准妈妈们可以选择自己每天榨一杯豆浆来喝，这样的效果一定是最好的。

其实，宝宝的肤质好坏不仅仅会影响到宝宝日后的外表的美观，而且也是宝宝是否容易患上皮肤病，尤其是在换季的时候因皮肤疾病而并发其他重大疾病的根本影响因素。所以，宝宝皮肤好绝不是一件可有可无的事情。

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