“办公室零食”成热门话题 职场上的情绪饥饿（正在影响年轻人）

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01 这个近千万浏览量问题的背后，隐藏的是一个职场人普遍忽视的问题

在平台上最近有这样一个问题火了：最适合在办公室吃的零食是什么？这个问题看起来很幼稚甚至无聊，但是却引发了广泛的关注。从数据上来看，这个问题的关注人数有8.2万，近千万的阅读，65个高赞。

另外，评论区更是吸引了同在办公室吃零食的“同类”的兴趣，甚至在评论区回复吃“猪大肠”这种食物的都有。看来，这个看起来普普通通的问题，却引起了很多职场人的兴趣和回答。

其实，我们也会有这样的感觉，上学时喜欢在教室里吃零食，工作后又喜欢在办公室里吃零食。有时候可能是真的感到饿了，但有的时候，只是纯粹地为了打发时间。现在，办公室里、办公桌上都是零食袋子的场景，已经很常见了，人们都喜欢在办公室里吃零食，从口香糖到甜品，从小辣条到大薯片，各种各样的零食都被搬到了办公室。

而且很多人也有这样的习惯，时常会准备一些零食囤家里，然后在上班的时候一次带一些，以防午间饥饿时吃。有的公司是不允许在办公室吃零食的，因为这不仅会导致工作效率低下，而且不利于公司形象的树立。同时，有些味道大的零食会导致整个办公室都是零食的味道，非常难闻……

但即使是这样，零食已经成为当代职场人不可缺少的一种物品，甚至就像书、笔和电脑一样，没有它们，职场人就会感觉少了点什么，甚至是觉得不舒服。

02 除了肚子感觉饿，你的大脑也能感觉饿

为什么这么多职场人都把零食当成了一种工作必需品呢？其实，很多人都忽略了一个问题，就是很多时候，我们吃零食并不是因为饿，而是因为大脑感到“饿”，这个概念就叫做情绪饥饿。

情绪饥饿的意思是当人在无所事事，精神没有寄托的情况下，大脑可能就会产生一种错觉，潜意识里觉得我们需要通过吃食物来发泄这种消极的情绪。虽然这是一种排泄情绪的办法，但是这并不健康。相反，不管对心理，还是身体，这都是有害的。

职场人普遍产生这种情绪的原因也不难理解，毕竟，很多职场人要么对自己的前途缺少打算和期盼，对未来抱着较为消极的看法，要么对自己的工作并不满意，或者觉得自己的工作十分轻松。当然，没有几个人的工作是轻松的。

从这里也可以看出，当今职场人的心里都存在着一定的问题，而看似无伤大雅的吃零食现象，其实有着不容忽视的后果。比如说长期以往借零食排泄负面情绪，会严重损害肠胃功能，甚至会引发厌食症、贪食症等各种疾病。当然，这还不包括你吃的零食本身对你身体所带来的害处，大家都知道，一些垃圾食品对身体的损害更是难以估计的。

除了身体上的伤害，情绪饥饿对心理上也有严重的损害。就拿职场工作来说，情绪饥饿其实上就是对你现在工作的不满的反映，如果不寻求正确的方法解决，而是通过零食来排泄，那么就会形成一个恶性循环，导致你对工作的态度不仅没有转变，反而愈加厌恶。

而且在办公室吃零食，本来就不是一件值得提倡的事。首先，在办公室里吃零食会影响你的工作效率，耽误你完成工作的进度。其次，还会影响其他同事的工作，也会让办公室中的气味变得乌烟瘴气。这些还不是最致命的，最致命的是，如果经常被领导看到你在办公室吃零食的行为，领导可能就会对你产生意见，那么你的职场之路将会变得更加难走。

03 解决情绪饥饿该怎么做？你可以试试这三方面

那么，我们应该怎么做，才能减缓情绪饥饿，让自己在职场中健康成长呢？

第一，每天观察自己的情绪，并深挖情绪的源头。

当我们产生情绪饥饿的现象后，不要慌张，首先要观察自己每天的情绪是否稳定，并且保持积极向上。

要特别注意自己的情绪波动。如果自己情绪积极健康，每天都很开心地面对自己的生活，那么请继续保持下去。如果自己的情绪不好，那么就需要反思自己为什么会产生消极情绪，找到自己情绪不好的源头并问自己：为什么我会因为这件事而不开心？

其实有的时候，产生负面情绪不是因为这件事有多令人不开心，而是因为你自己没有想过不开心的根源。当你深挖到根源时，你就会感觉其实也没什么大不了的。

第二，善于借助工具缓解情绪。

这是一种最常见的缓解情绪的方法，也就是转移自己的注意力，少去想那些消极的、不开心的事，多想一些有意义的事情。比如说专注于你现在做的事情，在工作的时候就专注于工作，不要想其他的事情。把工作做好，其实就会令你心情愉悦，或者也可以通过运动、看书这些健康有意义的事情，来减轻你的负面情绪。

第三，练习情绪ABC法，从积极方面思考问题。

在心理学中有一个著名的理论叫做ABC理论，A事件是一件事，B是自己的主观情绪对这件事的判断，而C就是最后我们得出的结论。我们总是在B事件上扩大自己的情绪，从而使自己的情绪悲观。也就是说，其实我们经常会把事情的结果扩大化。

但其实我们大可不必如此。对一件事情，我们为什么不从积极的一方面去考虑呢？比如说老板批评了你，一个人认为自己很伤心，另一个人却认为这是好事，说明老板对自己器重，这就是情绪ABC法。

情绪其实对于职场人来说是非常重要的，走向成功的第一步，就是要学会控制好自己的情绪。

你对在办公室吃零食这件事是怎么看的呢？欢迎在评论区分享你的看法。

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