2021年儿童身高体重标准表（快看看你家娃达标了没）
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孩子的身高、体重是家长们最关心的一件事情，儿童身高体重是衡量宝宝生长发育的一项重要指标。
今天为大家带来了最新的《2021年身高体重对照表1-6岁》，各位爸爸妈妈对照看看，你家娃达标了没！
男童身高标准值（cm）
女童身高标准值（cm）
男童体重标准值（kg）
女童体重标准值（kg）
“中位数”，表示处于人群的平均水平；sd，代表标准差。
在“（-2sd~-1sd）或者（+1sd~+2sd）”即：中位数上下两个标准差范围之内，则定义为“偏矮（高）”，代表了27.4%的儿童；
如果在“（-3sd~-2sd）或者（+2sd~+3sd）”即：中位数上下三个标准差之内，则定义为“矮（高）”，代表了4.6%的儿童。
极少儿童在三个标准差（<-3sd>+3sd）之外（比例小于0.5%）。
孩子的年龄对照身高表，一看就清楚大概处在什么水平，如果孩子身高在均值以下，父母一定要引起重视了！要想孩子长得高，除了营养要跟上以外，充足的睡眠、适量的运动都很重要。
影响孩子身高的因素
1先天性基因因素
跟父母亲的身高有着直接关系，也不排除隔代遗传。
大家可以根据计算公式预测孩子未来身高，你就知道孩子是否达标，需不需要加强身高管理了！
男孩成年身高（厘米）=（父亲身高+母亲身高+13）/2±7.5
女孩成年身高（厘米）=（父亲身高+母亲身高-13）/2±7.5
2后天因素
后天因素主要与成长环境，孩子营养摄入等因素有关。孩子的饮食要科学均衡，要是孩子吃得太多长得过胖也不好，肥胖不仅会影响孩子的身高，也会影响自信心。
▊ 从出生到3岁之间
人们常说：刚出生的宝宝，一天一个样。出生后的孩子就像刚钻出地面的小草一样努力地吸吮着养分，骨骼和肌肉都在快速地发育着。四岁之前是孩子长高的第一个“黄金期”，这个阶段是孩子一生身高的基础，决定了孩子今后的身体发育。
▊ 4岁到7岁之间
从孩子4岁开始，又进入了第二个长高“黄金期”，这个时期的孩子基本已经完成了站立和走路的发育，逐渐转变为巩固运动形态和体态。孩子的胃口逐渐增大，睡眠和运动占据了日常活动的主要部分。如果把握住了这个“黄金期”，那么孩子的身高将会比同龄人高出一大截。
▊ 8岁到14岁之间
这是孩子身高增长的第三个“黄金期”，也是孩子身高增长的最后一个阶段，此时的孩子已经步入青春期，当过了青春期后，孩子的骨骼线就会闭合，如果家长们不利用这个阶段补救的话，就相当于错过了孩子长高的最后时机。
孩子的三大黄金成长期，好比多米诺骨牌，一环扣一环，是一个连续的动态的过程，这一阶段是下一阶段生长的基础。世界卫生组织研究表明：孩子每年的3月-5月身高增长值，是9月-11月身高增长值的2~2.5倍。所以家长要把握好长个子的黄金时期，这3件事做得好，那孩子的个头自然会长得更好。
1
关于孩子运动
调查研究显示，孩子经常参加体育锻炼，比不爱运动的同龄孩子平均身高高出4-8厘米，甚至更多。运动能刺激生长激素的分泌，同时也能促进孩子的骨骼、肌肉、关节和韧带发育。家长可以根据孩子的性格和体质特点，选择合适的运动方式。一般来讲，跑、跳类的运动项目更有利于孩子长高，而肌肉负重类的运动应尽量避免。
为了避免孩子久坐不动、懒于锻炼，建议家长陪孩子一起制定一个运动计划，并相互督促，每天坚持30分钟左右的有氧运动，如跳绳、跳高、引体向上、篮球、排球、游泳等等。不过现在是特殊期间，要尽量少去人多的地方聚集，给大家推荐几个帮助孩子长个子的室内运动，家长和孩子都可以一起做哦~
跳绳
跳绳可以促进孩子身体的血液循环，保护心脏，提高肺活量。研究发现只要每天跳绳30分钟，连续跳20周，就能比同年龄青少年长高1.5厘米。
蹦跳摸高
摸高跳这个运动很简单，大家只需设定一定高度，让宝宝原地起跳，使头顶触碰目标基准物。这个基准物可以是大人的双手、枕头等。大家也可以把气球绑在一定高度，然后让宝宝跳起来顶气球玩。家长还可以在高处做一个标记，这个标记是孩子需要努力跳起才可以够到的地方。一天3-5次，一次跳10下左右，平时孩子路过这个地方的时候，也可以跳几次。
弯腰摸地
这个动作说拉伸孩子的腿部的骨骼和肌肉的，帮助孩子长出大长腿。孩子双脚与肩同宽，弯腰用指尖触底就可以，有些孩子柔韧性好，手掌触地也可以。一天3-5次，一次10个回合就可以。
跳房子
小时候都玩过“跳房子”吧？不妨在家和宝宝一起玩吧，满满的童年回忆呢！
准备无痕胶带，在房间的地上贴出大小不一的“房子”，让孩子单双脚交替向前跳。家长带着孩子一起玩“跳房子”，不仅可以增强宝宝的奔跑、跳跃、身体平衡能力，还能培养他们团结协作的意识。
石头剪刀布
“石头剪刀布”大家都玩过，可是你用双脚玩更有意思哦~
起跳后不同的落地姿势分别代表石头、剪刀和布：石头的姿势是双脚并拢落地；剪刀的姿势是两只脚一前一后分开落地；布的姿势是两只脚左右分开落地。大家和宝宝面对面站立，然后数“一二三”一起跳，根据落地姿势判定胜负关系。如果家里人比较多，可以玩擂台赛，胜者守擂，败者换人。
这个游戏不仅简单，还可以提升宝宝的弹跳能力和反应能力，小孩子一定会乐在其中的~
2
关于孩子睡眠
▊ 作息时间规律
孩子的作息时间要规律，从图中看到，晚上22点到凌晨2点是孩子分泌生长激素的高峰期。
要知道生长激素只在深度睡眠中才会分泌，通常人体进入深度睡眠的时间在上床睡觉的70分钟后，所以家长最好让孩子在晚上21点左右上床睡觉，就能赶上生长激素分泌的高峰期了。
孩子晚睡，导致睡眠不足，就会影响生长激素的正常分泌，继而影响身体成长，导致身材矮小！爸妈千万不能为了督促孩子学习而忽视睡眠。早上也不能叫孩子太早起床，生长激素分泌的第二个高峰期是清晨的5点到7点。
▊ 避免睡前兴奋
在孩子睡觉前，家长要避免孩子过于兴奋，这样孩子会难以入睡。可以在孩子睡前听一些舒缓音乐或者睡前故事，营造良好的睡眠环境，温度适宜，尽量保持安静。
3
关于孩子营养
01 好好吃饭最关键
孩子长高，保证营养很重要，富含营养的食物更要搭配着吃。
动物肝脏堪称食物中的“维生素A之王”，含有丰富的蛋白质，含铁量也很高，对孩子的造血功能非常有好处，每周只需食用2次，每次50—100克，就能满足孩子对铁、维生素A的需求。当然，贫血的孩子可以适量多吃一点。
鱼类、螃蟹等海鲜富含碘、硒、维生素E，且胆固醇和热量较低，对孩子长高很有帮助；大豆类有丰富的钙质和维生素，还可以提高机体免疫力。绿叶菜营养丰富，富含碘、钙、胆碱、铁，能增强记忆，是孩子餐餐都必不可少的食物。
02少盐少糖 远离垃圾食品
让孩子少吃盐，少吃高糖高热量的垃圾食品。盐的主要成分是氯化钠，当孩子摄入过多的钠时，就会影响钙的吸收，从而影响孩子身高。另外，家长也要记住，少给孩子吃高糖高热量的垃圾食品，比如油炸食品、膨化食品、腌制食品、罐头类制品、碳酸饮料、甜饮料、糖果等。这类垃圾食品，除了损害孩子的器官外，还极易导致孩子体重剧增，肥胖也是影响孩子身高的一大因素。
03每天一袋营养包 补充遗漏
孩子的营养摄入必须均衡，孩子如果偏食、挑食，就容易长不高。家长应该给孩子补充足够的蛋白质，锌、钙、铁等微量元素也要注意，缺乏同样会引起生长发育迟缓，错过了最佳生长时间，以后就很难追赶。
孩子每日所需营养素，要在日常饮食中补齐还真的不容易。一是家长每天要准备多种食物，例如肉蛋奶、新鲜蔬菜水果、豆制品等，受食材采购、烹饪方法、时间等影响，很难在每日都摄取齐全；第二方面，孩子的胃容量小，有时候辛辛苦苦做出来，宝宝吃不下也没办法。所以，营养专家建议，家长给孩子补充营养包。
营养包已被列入《国民营养计划2017—2030》，是我国唯一具有国家标准、专用于婴幼儿营养强化的辅食营养补充品！营养包最多含二十种丰富的宝宝成长必不可少的营养素，营养全面、均衡配比。
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