“儿童身高标准”公布了 1（18岁身高体质对照表 看看孩子达标没）

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每个父母都希望自己的孩子越长越高，身体健康。其实，父母最担心的就是孩子的身高问题，会担心孩子因为营养跟不上而长不高，还有父母因为孩子长成一个大高个而感到骄傲和自豪，关于身高的问题，会根据身高体质有一个身高的标准表，对照看看你家孩子的身高达标了没？

其实决定孩子身高的因素有很多，除了跟营养有关、还跟先天因素、睡眠、运动等都有关。父母的基因遗传对孩子的身高来说也会有影响，据研究显示“男女性身高的遗传度分别为0.89和0.87,据数据显示，父母的遗传贡献率并不是很高，但是也会影响孩子。除了先天因素的影响之外，还有后天因素的影响，比如营养。

孩子的身高跟营养有很大的关系，营养跟不上，导致营养不良的孩子，个子也不会很高，因为身高是由营养“堆砌”起来的，这也是孩子的健康保障。睡眠跟运动也跟身高有关，一个好的睡眠质量和充足的运动，可以让孩子健康的成长，使孩子的骨骼发育旺盛。

家长如何帮助孩子长高？

保持营养均衡

家长要做的就是帮助孩子调理饮食，纠正孩子的挑食行为，每天保持充足的营养物质，每天摄入足够的高蛋白维生素的食物，还有各种新鲜蔬菜、水果、杂粮等都应适当补充些，为身体补充足够均衡的营养，对于正在长身体的孩子来说非常重要。需要注意是，家长不要总觉得孩子吃得少，而总督促孩子多吃些。吃得过饱，不仅会让加重孩子肠胃负担，反而可能会影响生长激素的分泌，不利于孩子长高。所以，均衡饮食，做到营养搭配，有效促进孩子的生长发育。

保证睡眠质量

让孩子保证睡眠的质量，给孩子制定一个睡眠时间，做到早睡早起，晚上睡觉的时间要调早一些，尽量在九点左右让孩子睡觉，保证他们有充足的睡眠时间；还要营造一个舒适的睡觉环境，包括光线昏暗、没有噪音杂音等等。孩子晚上熟睡时，身体会分泌生长激素，有助于孩子发育和长高，也能让孩子更加健康、精神。

适当的运动

让孩子多运动，鼓励他经常参加一些体育活动，比如打篮球、跑步、跳远等，还能培养孩子的兴趣爱好，同时能够促进血液循环，加速新陈代谢，使骨骼组织供血增加。营养增强再加上运动时机械性的摩擦、刺激，骺软骨细胞的增殖，使骨骼生长发育旺盛。多做室外纵向运动和肢体伸展的运动：如跳绳、摸高、投篮等。室外活动能得到较长时间的阳光照射，有利于钙的吸收，也可促进身高增长。

与其担心孩子的身高不达标，还不如用实际行动证明，给孩子足够的营养补充，适当的运动，让孩子的身体更加强壮，增强体质，提高孩子的免疫力，还要保证平时的睡眠质量，做到以上这些，会使孩子越长越高，健康的茁壮成长。

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