儿童标准身高表新出炉 来看看你家孩子达标没（不达标的这样做）

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在孩子的成长过程中，父母都在为孩子的身高焦虑。很多家长看到自己的孩子比自己的孩子高，很多家长陷入了“身高焦虑”。

去年国家发布了《中国居民营养与慢性病状况报告（2020年）》，报告显示，我国18-44岁男性和女性的平均身高分别为169.7厘米和158厘米，比2015年分别增加了1.2厘米和0.8厘米。

父母非常关心孩子的身高，身高可以反映孩子的健康状况、营养状况和遗传背景。

如果身高偏离正常范围，很多家长都会忍不住担心孩子是不是有问题。那我们今天就来了解一下孩子的身高。

影响孩子身高的七个因素

1.遗传因素

父母双方的遗传因素决定了孩子生长发育的“轨迹”或特征。一般来说，高个子父母生的孩子都比较高。然而，高父母的孩子会因为同龄人或家庭中矮亲戚的崛起而变矮。如果父母身材矮小是后天因素造成的，一般不会遗传。

2.饮食因素

怀孕期间，由于宫内营养不良会影响胎儿的发育，出生后，后续的饮食因素也会影响发育，如蛋白质、热量不足，会影响体重、身高和大脑发育。但是如果营养过剩，就会导致肥胖甚至性早熟，所以需要合理的饮食。

3.疾病因素

怀孕期间，风疹、带状疱疹、巨细胞病毒和弓状病毒感染可导致胎儿发育异常；如果孕妇患有糖尿病，胎儿畸形的发生率可较正常情况增加2-6倍；如果孕妇患有甲亢，可能会对胎儿生长障碍产生影响。

孩子出生后，要注意激素的影响。生长激素、甲状腺激素、性激素甲状旁腺激素等内分泌激素的分泌紊乱会导致严重的生长迟缓。

4.睡眠因素

对孩子来说，有足够的睡眠时间是非常重要的。大部分生长激素是在夜间睡眠时分泌的，但白天分泌的很少。如果孩子晚上睡眠不足，可能会影响身高发育。建议孩子每天睡眠时间超过9小时。

5.“早熟”因素

“早熟”是指骨骼发育提前，相当于“透支”了后续的身高发育，导致后者身高停滞。主要原因是性发育和饮食以外的性诱导增加了性早熟的发生。

6.体育因素

孩子适当的运动有利于生长激素的分泌，如打篮球、游泳、跑步等。每天可促进身高发育30分钟以上。

7、其他因素

（1）父母育儿积极性：早期母婴接触可促进婴儿食欲、体重增加，同时，父母育儿的动力、能力与教育孩子的积极性，能和子女生长发育有明显关系。

（2）用药因素：在孕期，妊娠期用药是基本禁止的，否则会影响到孩子出生后的生长发育。

（3）情绪/环境因素：一项同卵双胞胎出生后被抱养离开双亲的差异性研究显示，不良的情绪会导致生长差异；还有环境条件，比如经济发展水平、社会制度、文化、自然环境等，也是影响身高的客观因素。

延伸：儿童标准身高表，不妨对照参考一下

首都儿科研究所发布了中国儿童年龄身高标准图，根据全国孩子各年龄段的身高平均值得出，家长们不妨对照了解一下。

上述图表分析：

以4岁的男孩为例，若身高低于96.7cm，处于第3百分位（相当于在100个小朋友中，身高仅超过3个小朋友），那么孩子的身高就比较矮小；

如果身高是104.1cm，处于第50百分位（身高超过50个小朋友），孩子就是标准身高；

若是身高111.8cm，处于第97百分位（身高超过97个小朋友），就说明孩子偏高了。

如果孩子孩子身高不达标，或者生长迟缓，建议积极去到医院进行检查，到儿童生长发育专科或儿童内分泌科就诊，了解病因再对症处理。

只有各方面的营养跟上了（健康的饮食），孩子才会有劲，有力量往上长；父母可千万别“走捷径”。

生长激素不要滥用，孩子长高还得看这些

对于孩子身高不满意的父母，时常伴有着“孩子身高焦虑”的现象，对孩子的身高生长非常关注，一旦发现孩子比同龄孩子长得慢或矮，就会想方设法让孩子能够长高点，

而有的父母听说：打生长激素可以帮助长高？

生长激素的确可以帮助矮小的孩子长高，重组人生长激素是临床治疗药物中的一种，对儿童生长激素分泌不足所致的生长障碍有着良好的治疗效果，为后续身高发育奠定基础。

但是，并不是每一个孩子都适合通过打生长激素来提高身高，生长激素不是孩子的“增高神药”。

孩子长高的关键要素，还得是做好均衡膳食，补充优质蛋白，多参加户外运动，保持充足的睡眠很重要，还要保持积极乐观的心态，这样才更是有利于身高的发育。

只有各方面的营养跟上了（健康的饮食），孩子才会有劲，有力量往上长；

哪些食物是补铁的？哪些食物搭配营养更加丰富？

哪些食物又可以助力孩子长高？孩子吃什么含钙量最高，制作过程是否可以添加糖或者盐？

育儿不是小事，关乎孩子的饮食问题都是一门大学问。

为了孩子的健康成长，那妈妈们如何才能掌握这门学问呢？

实在不知道从何下手的家长可以借鉴这套《儿童科学食谱》，不用上培训班，也不用凭感觉，借助这本书就可以轻松化解这些疑难杂症。

它是由《健康大讲堂》编委会专为发育期孩子量身打造的科学食谱。

内有37种促进身体发育的食材，651种美食食谱。每份食谱都很科学，有图片和步骤，还有视频课程，用手机扫就能看，为孩子提供合理、健康的饮食，完美解决了父母的选择难题。

本书还有一大优势在于，对宝宝发育的每个环节都做出了详细的介绍，甚至就连营养搭配，加盐、油、糖的量都做出了细致的规划。

书里还根据年龄和季节提供了有针对性身体发育的养生食谱。

根据年龄，将儿童分为五个阶段：婴儿期，幼儿期，学龄前，入学年龄和青春期。

在每个阶段，都有12种食物，身高标准和发育提示， 父母可以根据年龄选择不同的长高食谱；

还可以根据标准判断孩子的身高是否达到标准，帮父母们消除心中疑虑。

里面还有长高食谱，还根据季节又分成了春夏秋冬四个部分，每个部分也有适合的发育长高美食和秘籍。

就拿夏天来说，夏天是孩子的长个“黄金期”，父母需要帮娃补充充足的蛋白质和钙。

除此之外，书里还提供了各阶段孩子适合的运动，比如婴儿被动操、幼儿齐步走、学龄前空中踩踏、学龄期跳跃和单杠、青少年普拉提斯等等，为孩子的成长发育添砖加瓦。

并且这本书的稿酬会捐给中国 公益事业。读书的同时还做了公益，非常有意义。

育儿无小事，衷心地祝福所有的宝妈都能养出健康的好孩子。

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