月子餐的食谱应该是怎样的 做好这3点（坐月子更轻松）

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坐月子，对于生完宝宝的女性而言非常重要，坐月子期间正确的调理身体，可将身体隐藏的疾病有效治疗，相反如果没有好好调理，等到年老的时候很多疾病都会“找上门”。

坐月子期间，除了要注意保暖，避免风寒之外，还要注意合理的饮食，因此月子餐非常重要。月子餐的搭配，主要根据妈妈的身体状况进行相应的饮食搭配。

每个阶段所需要的月子餐也不同，下面就为大家主要介绍一下，在这一个月之内应该如何搭配月子餐呢？

产后第1周：注重排

产后第1周女性身体有很多的淤血，颜色鲜红，尤其是剖腹产的女性，情况更加明显，此时的饮食，一定要注意以活血化瘀，恢复气血为主，恢复肠胃功能，恢复伤口愈合，排除淤血。

建议的月子餐有，小米红糖粥，糯米粥，素炒蘑菇，木须肉，西红柿炒鸡蛋，大枣水，素藕片等等这些菜肴都有利于帮助女性恢复气血。

产后第2周：注重调

产后第2周，月子餐的搭配主要以调理为主，帮助女性补肾固腰，补充气血，使得女性恢复原有的精神面貌。

建议的月子餐有，排骨汤，鲫鱼木瓜汤，青菜丸子汤，菠菜炒鸡蛋，银耳汤，以汤为主要的原料，可以祛除寒凉补肾壮阳。

产后第3周第4周：注重补

第3周和第4周，是坐月子的后期，此时的月子餐一定要注重补，帮助女性补中益气，补充元气，恢复原有的气血，此时营养补充到位，日后女性健康才会更好。

建议的月子餐有，牛奶木瓜，花生黄豆汤，鲫鱼豆腐汤，猪脚花生汤等等。有些女性觉得这些月子餐过于荤，也可以尝试吃一些蔬菜汤比如黄豆芽汤，西蓝花汤，西葫芦汤等，一定要注意这些蔬菜最好选择有机食品，以便保证含有的营养元素更加丰富充沛。

坐月子对于女性朋友而言非常的重要，在坐月子期间进行合理的调理，补充营养，便可帮助女性快速的恢复身体健康，恢复生孩子之后损失的元气，同时也能帮助孕妇调理身体存在的隐藏疾病，日后不再因为病痛而感到困扰。

总言之坐月子一定要好好对身体进行调理，吃各种丰富的月子餐，营养均衡，荤素搭配，让身体快速恢复。

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