90后都开始养生 60（70 80的你们呢）

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“养肠”？朋友们刚看到是不是很疑惑？是饲养一种动物？那这个动物是什么？整个脑袋周围全是问号，就是一脸懵逼状。

年轻朋友先别走开，看完一定会认为值得。

养生，这个词语不陌生，但绝不会限于60、70、80等相对年龄大阶段，是应该是对于我们任何人，任何年龄段的人，00后不该吗？10后不该吗？人从出生到走到人生尽头，是随时随地的都应该要做的事情。

养生：我没有找到确切定义，我们单从字面意义理解，四个字，保养身体。

“养肠”：保养肠道。为什么养生就是“养肠”？

肠道：是我们人体最重要的消化器官，是从胃幽门至肛门的消化道。我们靠什么活着？就是靠我们每天从外界摄入的营养供给给身体各个细胞、器官，营养供给从口，经胃，再到肠道，我们所有的食物吸收都是在小肠进行，因为有了小肠帮我们汲取营养物质，供给我们身体需求，才有我们生命的延续。

我们生病、人老体衰，到最后弥留之际，很多时候都是因吃不下东西，没有了外界食物营养供给，瘦得皮包肉骨，特别在农村，表现得很明显，有被饿死了嫌疑。当然，我知道这是不绝对的，还有很多其他状况。

大肠的主要作用就是浓缩食物残渣，形成粑粑，经过直肠，后面接着肛门，然后就是下水道。

我们的肠道内的微生物，有99%就是细菌，寄生着10万亿个之多，主要是大肠杆菌。它们又分为有益菌、有害菌、和中性菌。

有益菌：对人体健康起着至关重要的作用。

有害菌：相当于条件致病菌。

中性菌：对人体有双重作用，可有益可有害。

正常情况下，我们免疫水平处于良好状态，各种细菌之间，细菌和人体之间都处于一个动态平衡之中，相互依赖、相互制约，我们身体就是健康的。

越健康的人群，肠道的益生菌越多，疾病越严重的病人，肠道益生菌越少。

“病从口入”，这句话我们都能理解，也都有体会，吃的什么？怎么吃？大概率决定了我们的身体健康。最直接的，比如吃了不干净的食物，我们会拉肚子，就是引起肠道菌群变化，有益菌不能抵抗有害菌的入侵，打了败仗；在比如，不小心吃了含有寄生虫的食物，会引起寄生虫病；或者饮用了被霍乱弧菌污染的水源不及时就医会引发严重后果等等。我们没有好好保护好我们的肠道，轻则勤跑厕所，重则会让我们失去生命。

其实人体的自愈功能是很强大的，肠道出演的是主角，肠道细菌的功劳、肠道吸收营养助力康复、肠道排出废物毒素的功能等。

我们这里可以天真武断的说，肠道是人体最强大的战士，敬业的守着我们的疆土，抵御着外来者的侵犯，我们的各个系统、各个器官发挥着重要的功能，都离不开肠道的支撑，它是我们生命活动的重要源泉。

我们怎么做养生（“养肠”）呢？

1、保养肠胃：吃慢、嚼烂、吃7分饱。

2、少喝凉水，冰水。

3、少吃垃圾食物，保证新鲜、少油腻。

4、饮食均衡、荤素搭配。

个人认为对我们身体健康始终有效的几句话：饮食均衡、作息规律、心态乐观、适度锻炼。也是我们的“养肠”。

养生＝“养肠”

说到这里，补充一句题外话，香蕉状的粪便，我们最健康。

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