“两红”“两黄”伤肾 男性要尽量少吃（“三黑”养肾 可以多吃）

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《黄帝内经》中记载：“肾主骨，生髓，髓生精……”肾脏对我们的身体来说是至关重要的器官，尤其对男人说是非常重要的。肾脏强的男人，可以尽显男人个人魅力，也能彰显强壮体魄。

只不过现在很多男人都疏于肾脏保养，导致肾功能有开始退化的迹象，时间长了肾虚就会越来越严重，有很多年轻男性就出现了前列腺炎，生理功能降低等症状，威胁着生理和心理健康，所以养肾对于男人来说就显得极为重要了。

“两红”、“两黄”伤肾，男人要少吃，“三黑”养肾，可以多吃，肾脏强！

两红——红辣椒

辣椒很辣，尤其有一种小天椒非常的辣，但是越辣就越有人喜欢，不过辣椒吃得再多，也需要靠肾脏来代谢，时间长了会加重肾脏负担，损伤肾脏健康。

两红——红肉

猪肉、牛肉、羊肉等色为红，所以称为红肉，很多人对这些肉是非常喜欢的，甚至有很多男人是无肉不欢的，虽然红肉好吃，但是也给肾脏带来了困恼。

据新加坡国立大学研究人员研究发现，蛋白质与肾功能关系非常亲近，而红肉又是蛋白质的主要来源，其中猪肉占97%。

红肉摄入过多会增加蛋白质的摄入，加重肾脏负担，长期如此对肾脏的伤害是很大的。

两黄——浓茶

现在茶文化越来越普及化了，很多男人都喜欢上了喝茶，而有的男人甚至喜欢上了喝浓茶，越浓越好。

浓茶含有非常高的氟，经常喝浓茶，身体内会产生大量的氟元素，如果体内氟过多，就容易导致肾脏的运作受阻，加重肾脏负担，降低肾脏功能，不利于肾脏健康。

两黄——杨桃

成熟的黄桃带点黄色，酸酸甜甜的，别有一番风味，但是有一些情况下吃杨桃会使肾脏受损。就是人在饥饿的状态下，或者大量吃饭后，在这个时间段吃杨桃的话，大量的杨桃汁会使血肌酐突然升高，容易导致肾功能急性衰竭。

三黑可以养肾，男人可以在生活中多吃：

三黑——黑米

黑米是米中的珍品，在古代，黑米还是作为皇室的贡品，只有富贵人家才能吃得起，可见黑米的地位有多高了。黑米营养价值丰富，含有钙、铁、锌、锰、氨基酸、蛋白质、叶绿素、胡萝卜素、花青素以及微量元素等营养物质。

可以用黑米熬米粥来喝，又有营养，又容易消化，具有健脾开胃、舒筋活血、暖肝益肾等作用。所以，男人养肾，可以在生活中多吃点黑米吧！

三黑——黑豆

黑豆形似人的腰子，有人把黑豆比做“肾之果”，黑豆不仅长得像黑豆，它含有的营养成分，也有利于肾脏的保养。黑豆中含有人体所需的18种氨基酸，还有丰富的蛋白质含量，经常吃点黑豆可以补肾益气，活血补血，适合肾虚的男性朋友们经常吃点。

三黑——黑芝麻

黑芝麻的营养也是很高的，含有氨基酸、维生素、不饱和脂肪酸等，其中维生素E可以有利于脑细胞保持活跃状态，可以抗衰老。中医讲黑芝麻性平味甘，有益五脏、强肝肾的作用，如果男人出现肾虚、生理功能降低、脱发、白发、腰膝酸软、四肢乏力、精神萎靡不振、肠燥便秘等都可以多吃黑芝麻，是一种非常好的保健养生佳品。

除了以上三种黑色食物以外，男人还可以多吃桑葚、核桃等，可以单独食用，也可以组合在一起，比如说就可以把这些食材搭配在一起打成黑芝麻核桃桑葚黑豆粉，直接用开水冲泡着喝，可以做早餐，也可以做晚餐，帮助身体补充营养的同时，还可以让肾脏越来越强健，让身体越来越健康。

注：图片来自网络

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