每天学点养生：白露的养生密码

白露，在每年的9月7日左右，因白露过后，空气中的水蒸气夜晚时常在草木等物体上凝成白色的露珠，故而得名。此时养生重点是滋阴润肺，预防秋燥。

饮食方面、少吃或不吃鱼虾海鲜、生冷炙烩腌菜和辛辣酸咸甘肥的食物，多吃青菜、萝卜、葡萄、柿子、梨、芝麻、蜂蜜等润肺生津、养阴润燥的食物，多吃熟食和暖食，不要在早上吃水果和喝凉水，避免肠胃受到过度刺激。精神方面，调整身体和精神状态，避免情绪压抑、过度劳累。

穿衣方面，要注意保暖，特别是一些年轻的女性，不要舍不得换下夏天单薄的裙子。运动方面，加强体育锻炼，如打太极拳、练气功等比较舒缓的运动。此外，过敏体质的人应注意花粉、粉尘、皮毛、牛奶、鸡蛋、鱼、虾、螃蟹、油漆、药物等，尽量避免与之接触。此外，每天用冷水洗脸、洗脚甚至洗擦全身，也有极好的预防作用。

作者：黄薇

校稿：游金地

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