湿气重了 提不起精神不想吃饭（山药加一物 健脾祛湿）

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湿气重了，提不起精神不想吃饭，山药加一物，健脾祛湿不错。

春天的时候，有的人会有“春困”的感觉，也就是春天精神不振。一般认为，那是阳气升发不好的表现。春天过去了，好不容易从春困中“醒”来，可依然还是觉得精神不振不想吃饭，是不是也有“夏困”之说呢？

不错，正是有“夏困”这个说法。不过，和春困主要由阳气不足引起有点不同。夏困的原因，多数还是和“湿气”有关。因为暑热季节，环境里的湿度更高，如果身体的“脾”不是太好的话，更容易受湿所“困”。

而且“夏困”的人，在提不起精神之外，一般还有食欲不振，明明肚子里咕咕叫，却就是不想吃任何东西。这样，人的精神状态也就更差了。

如果一到夏天，尤其是在午饭后犯困，一般说明我们的身体受到了“暑湿”侵袭，或者是脾胃虚弱产生了湿气。这时候，我们就应该“去去湿气”了，一般可以通过改变生活习惯，改善饮食等方式来解决。当然，身体湿气重的表现，并不局限在精神不振和不思饮食两个方面，这两点之外，至少还包括如下几点：

1、精神不振之外，还有身体重乏，容易疲劳，头脑昏沉是比较常出现的。《黄帝内经》说“因于湿，首如裹”，也就是头上像包裹了什么似的，这是湿气重的特征；

2、食欲不振之外，还有口中发腻发甜，腹胀便溏，大便后便池难冲洗是湿气重的常见表现。这些基本都由脾虚湿盛引起；

3、手脚远端末梢可能会长点小水泡之类的。“湿”经常会和其它邪气搅合在一起，形成风湿、寒湿、湿热等几种，根据组合的外邪不同，表现也会有所区别；

一旦我们身体湿气重了怎么办？当然是去湿气了。中医对于去湿气有多种治则，如芳香化湿、苦温燥湿、健脾利湿。养生的角度，基本以“健脾利湿”并配合少许的“芳香”食物为主。如大家经常提起的“红豆薏米粥”，就是“利湿”为主。

“红豆薏米粥”被广泛用来去湿气。不过，在我看来，红豆薏米确实是去湿气的食物，如果权衡各个方面，去湿气还是以山药最为平稳。首先，山药健脾益气，这一点是红豆和薏米所比不上的。

前面说了，我们的湿气一般都和“脾虚”有点关系。要不本来就是脾虚生湿，要不就是外湿伤脾，而红豆薏米在健脾这个方面，较山药要略显不如了。

山药可以说是很“古老”的一种药食，早在《黄帝内经》里就有使用它的记载。《本草纲目》说山药是“味甘性平。 归脾、肺、肾经，能益肾气、健脾胃、止泻痢、化瘫涎、润毛皮”。可见，对于祛湿是很合适的。

但是，中医从来就是讲究“配伍”的，作为去湿气的药食，我认为同样也适用这个原则。当然，从养生的角度，如果能配合带点“芳香”的食物，也就更能弥补山药的不足了。吃过山药的人都知道，山药本身多淀粉，略微有点腻胃，这就是它唯一的不足了。

那么，哪一种食物配合山药比较合适呢？我认为，“芡实”是很合适的。

芡实，是睡莲科植物“芡”的果实种子。为“水八仙”之一，在南方是一种比较常见的食物，俗称“鸡头米”。芡实味甘涩、性平。中医养生学认为，它能抗衰延年、补中益气、健脾除湿。

而夏季因为天气炎热，空气中的湿度很高，湿热交织，最容易损伤脾胃。而芡实既能健脾，又能除湿。配合山药能调整脾胃功能，补益脾胃，对于人体来说，芡实消除困倦，既祛湿，又健脾，是很适合夏天食用的。

山药芡实怎么吃比较好？可以熬粥，可以磨浆，也可以炖汤，根据自己的口味选择合适的就行。可以用山药、芡实、莲子、茯苓煲粥，是最大众化的实用方法了。如果想要图方便的话，可以将这几种原料炒香之后磨碎成粉，开水一冲就能随时进食。如果是新鲜的食材，也可以磨浆煮沸后进食，无论哪一种方法，作用都没有什么区别。

总之，夏季湿气重，我们身体最常出现的苦恼，就是精神不振和食欲减退。我们一般都可以从饮食上进行调理，红豆薏米粥、山药芡实莲子粥等等，都是很不错的健脾祛湿食物。俗话说“祛除湿气、一身轻松”，体内湿气没有了，脾的运化也更强健了，那样才会有神清气爽的轻松。

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