黑米搭配一物 每天来一碗（清热去火 安神助眠 营养又好喝）

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一到夏天炎热的季节，很多人就会没有食欲，不想吃饭，不光别人是这样，小编也是如此，因此每到夏天的时候，小编总是喜欢寻找各种各样的美食，然后自己做来吃，以便能够增加自己的食欲，而在最近，确实让小编找到了一款美食，不仅吃起来好吃，而且营养丰富，最关键的是做起来也非常简单，它就是黑米山药莲子粥，当小编把这个食物做好，给家里人吃的时候，每个人都吃了一大碗，今天，小编就把黑米山药莲子粥的具体做法给大家介绍一下，希望能够帮助到没有食欲的朋友们。

食材：黑米，山药，莲子，食用油，食用盐，白糖

做法：首先将黑米和莲子洗干净，然后用清水浸泡两个小时左右，在这里需要注意一点，在清洗黑米和莲子的时候最好用流水清洗，因为用手搓的话，很容易把黑米和莲子里面的营养成分给搓洗掉，在浸泡黑米和莲子的同时，同样把山药洗干净，然后去皮切成丁放在一边备用，接下来把泡好的黑米连水一起倒入电饭锅里面，同样的把莲子也一起带水倒入电饭锅里面，接下来再把切成丁的山药也放入锅中。

最后加入适量的水，然后把电饭锅调至煮饭键，这时候需要注意一点，因为黑米比较难煮熟，所以调的时间要略微长一些，而且在煮饭的时候，隔一段时间就要搅动一下，不然的话容易造成火锅的现象，在煮黑米和莲子的同时，然后再往里面倒上少许的面粉打成面糊，等到黑米煮熟的时候，然后再倒入面糊，接下来再煮10分钟左右，一碗可口的黑米山药莲子粥就煮好了，煮好之后可以根据个人的口味加入适量的白糖。

黑米山药莲子粥是我们经常吃的一款营养粥，吃起来不仅口感好，而且营养也是非常丰富的，每天早晚各喝一碗，能够起到很好的清热去火的作用，而且经常失眠的人在晚上睡觉的时候喝一碗，能够安神助眠，让你安稳睡眠一整晚，是一款非常不错的养生粥品，不管是老人还是孩子都非常适合喝。好了，今天的营养粥就给大家介绍到这里了，如果你喜欢本文，欢迎收藏和转发。

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