练完瑜伽后的冷身处理是什么意思

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导语：瑜伽之后来一次冷身处理是什么体验？

我相信所有聪明可爱的小姐姐都已经意识到瑜伽练习前热身的重要性了吧。但是你知道瑜伽后的身体也需要来一次冷身处理吗？冷身处理和锻炼前的热身一样重要。如果你做完难度比较大的瑜伽体式后突然停止锻炼，此时你的内脏可能会有一段时间不能反应过来，这会对你的身体造成不同程度的伤害。因此，轩姐想提醒各位可爱的小姐姐们，记得在做完瑜伽后给自己来一次冷身处理哦。据说，完成了冷身处理的小姐姐们的身体都感觉好多了。

既然各位小姐姐们知道瑜伽前热身的重要性，那就不再废话了。让我们开始练习瑜伽吧。首先，把地上劈好一个一字马的动作。一定要打直你的脊柱。将右手向前放在左膝上，左手向后放在右膝盖窝上。

如果小姐妹们认为轩姐介绍的瑜伽体式的太过普遍了，不妨试试目前流行的前屈伸展式，体验不同瑜伽动作，来感受热身瑜伽的乐趣。然而，有一定身体问题的朋友们不要逞能哦，记得要在专业人士的指导下完成哦。

如果你已经完成了上面的热身准备，那么和轩姐一起开始今天的瑜伽练习吧。倒立的体式素来有瑜伽之王的美誉，它的好处很多。如果你想增加难度，你最好不要依靠任何东西，完全腾空你的双腿，瑜伽的效果也会加倍。

做好倒立姿势后正好身体也在慢慢热起来了，你不妨再做一次单腿站立平衡式来打开长时间没有活动的胯部。首先，山式站立，等待呼吸稳定，然后抬起一条腿，直到它举过头顶，另一只手紧紧抓住翘起的脚趾。保持15-20秒的样子，开胯的效果会更加明显。

如果传统倒立体式已经满足不了大家了，那就试试难度更大的倒立。然而，轩姐提醒大家，当作头手倒立时，手应该放在头部附近，来保保证头部和颈部不受伤害。

无论是在工作中、恋爱中还是在学习中，你们这些小可爱们都会承受一定的压力。当你处于压力之下，没有地方可以释放压力时，你不妨做一做倒立姿势，这样可以消除负面情绪，通过倒立把所有坏心情抛在脑后。

我相信所有的小姐妹都做过站立下腰的轮式吧，但时下最流行和时尚的姿势是跪立下腰的体式。为了防止头部在翻仰的过程中受伤，所以最好在瑜伽垫上做下腰部的姿势。

不知不觉地走到了今天的尽头。轩姐真的不忍心这么快就和你们说再见。因此，利用最后一刻，轩姐将把自己精心准备的起飞式推荐给大家。起飞时需要充分调动双手的力量来支撑全身的重量，同时，为了保持腾空时身体的平衡，还需要充分调动身体其他部位的肌肉，所以起飞式在训练全身的肌肉群方面起着不可替代的作用。接下来，让我们进入轩姐的讲课时间。让我们看看起飞式是怎么做的吧。

起飞式详解：

第一步是放松，平躺在瑜伽垫上。注意放松所有肌肉。 立即把你的手紧紧地压在瑜伽垫上，用你强壮的臂力支撑你的整个身体，直到它腾空为止。保持这个姿势大约5秒钟。 最后，慢慢地将一条腿往前面移动，直到它放在另一只手的手臂上。 如果你需要什么，可以给小蜜留言。

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