经常吃南瓜子 好处或“不约而至”（但要知晓4个禁忌 别不在意）

TIPS：本文共有 1675 个字，阅读大概需要 4 分钟。

#健康有知识#南瓜子看起来其貌不扬，但实际上营养价值非常高，富含含脂肪、蛋白质、锌、磷、胡萝卜素以及维生素E等多种营养元素。南瓜子具有一定的营养功效与作用。经常吃南瓜，究竟会收获哪些好处呢？下面我们就具体分析一下。

经常吃南瓜子，好处或“不约而至”！

1、呵护前列腺健康

研究表明，南瓜子富含脂肪酸可以帮助前列腺保持良好功能，对于广大男性尤其是年龄超过50岁的男性，如果每天吃三四十粒生南瓜子，还有助于保护前列腺，健康改善排尿困难，尿频等症状，降低患某些前列腺疾病风险。

2、驱虫

南瓜子常常被用来驱虫，人们的生活水平不高，小孩子肚子里经常长蛔虫，就会引发腹痛腹泻等情况，大人们往往会给小孩子吃南瓜驱虫，现代研究表明南瓜之所以能驱虫，主要是因为南瓜子含有氨基酸等有益成分，有助于减少有害物质在体内滞留。

3、呵护心血管健康

南瓜子含有丰富泛酸、钴，因而有助于调节血压、血糖水平，呵护心血管健康，进而预防某些心血管疾病的发生。所以经常吃点南瓜子，对于提高血管弹性有帮助，还有助预防血管堵塞，尤其是中老年人群可以适当吃南瓜子。

4、提高雄激素水平

南瓜子中富含锌元素。现代研究表明，锌这种元素对于男性而言非常重要，可以促进体内雄性激素的合成。因此，男人经常吃南瓜子，可以补充大量的锌元素，有助于提高雄性激素水平，让男人更加强壮，充满魅力。

5、呵护牙龈健康

生活中，不少人因为体内磷元素流失，出现牙槽骨萎缩现象，研究证实每100克南瓜子含磷量高达1159毫克，南瓜子中的胡萝卜素和维生素E可以直接滋养牙龈，经常吃南瓜子，有助于呵护牙龈健康，预防牙龈萎缩等情况，对于维持口腔健康有效果。

6、催乳

对于广大哺乳期女性来说，经常吃点南瓜子，有助于催乳，改善母乳不足的情况。适当吃南瓜子能够达到一定催乳效果，当然每个人体质不一样，对于好处的接受程度也是不一样的，还是应该因人而异。

7、能促进排出体内结石

日常生活中在南瓜子这种食物中含有一定磷脂，能够在一定程度上帮助排出体内结石，如果身体当中含有较少量的小结石，可以通过日常排尿冲刷干净南瓜子，食物中含有丰富磷元素，能够在一定程度上排出体内结石。

8、预防老化

现在的女性朋友越来越重视自己的外貌，因而她们会买各种各样的护肤品、化妆品来保养自己。其实，南瓜子有着抗氧化的功效，能够预防衰老。所以，爱美的女性朋友不妨每天适当的吃点南瓜子。

但要知晓4个禁忌，别不在意

食用南瓜子的禁忌一：温热患者不能够食用南瓜子。

对于存在温热疾病的患者是不能服用南瓜子的，因为这类人体内肝火比较旺盛，在食用南瓜子无疑是火上浇油，对于温热疾病患者尽量选择清火的食物，帮助降低体内火气减轻，对身体伤害。

食用南瓜子的禁忌二：吃熟的不吃生的。

日常生活中，生南瓜子并没有上面所说的南瓜子的功效，如果你想要获得上面所说的南瓜子的诸多功效，那么必须食用熟的南瓜子。如果吃了南瓜子之后出现严重腹部不适或者身体不适感，那么请你赶紧管住嘴。

食用南瓜子的禁忌三：南瓜子不可过度食用。

南瓜子本身是通过生的南瓜子加工翻炒制作而成，这种食物如果摄入太多，很容易造成人体上火，为了避免上火问题，对于南瓜子的食用量一定要控制，且不要一次性摄入过多，否则很容易导致健康出现问题。

食用南瓜子的禁忌四：避免发胖适量食用。

生活中，南瓜子可以说是干果的一种，它里面含有较高的脂肪；倘若摄入过量，很容易会导致肥胖问题；所以我们在食用南瓜子时，记得不要一次性食用过多。

根据《中国食物成分表》，南瓜子属于坚果食物，蛋白质含量高达33.2g/100g，是猪瘦肉的1.6倍。不过由于热量较高不能一次吃太多，建议每天吃10g即可。如果是带壳南瓜子，可以吃大约100个左右就刚刚好 。

南瓜子的“安全问题”值得关注，三种南瓜子不能购买：

不明来路的零散瓜子，容易被有害物质侵袭，质量得不到保证，不建议选购。建议大家去正规场所购买。

闻起来已经有明显的“哈喇味”，此瓜子必然已经油脂酸败，不得购买。坚决避免摄入黄曲霉毒素，降低“食物中毒风险”。

过于“白嫩”的南瓜子，不推荐选购，此种瓜子很可能已被“烧碱”等物质漂白，安全风险高。

如果觉得《经常吃南瓜子 好处或“不约而至”（但要知晓4个禁忌 别不在意）》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！