孕期能吃南瓜子吗 吃南瓜子的功效和禁忌（孕妈要注意了）

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随着元旦过去，新一轮的冷空气也是随之而来，温度是越来越低，暴风雪也是迎面而来，温度低，雨雪天出行更是要注意再注意了。孕妈本身就是一个特殊的群体，不仅仅是在生活上注意，在饮食上也是要注意。到来年底，大街小巷的炒货也是随着而来，感觉到了冬天的气息。记忆中，每每过年都会买各种各样的炒货，大家围坐在一起边吃边聊，闲暇时候打打牌、聊聊天，生活最惬意也不过如此。

吃的最多的就是瓜子，葵瓜子、西瓜子、南瓜子等等，林林要问了，孕妈能不能吃瓜子呢?自己过年还带着大肚子呢，一想到好多好吃的自己都不碰，心里面就开始难过了，炒货不知道能不能吃一点呢?自己最喜欢的就是南瓜子了，一吃根本停不下来啊!

孕妈当然是可以吃了，孕期适当吃一点南瓜子不仅仅是对孕妈有好处，对宝宝的健康也是有好处的。但是孕妈千万要注意，可以吃，但是并不是说随便吃，孕期吃南瓜子也是有很多禁忌的，千万要注意了，别傻傻的乱吃了。

一、补充营养

南瓜子中锌元素含量是鸡蛋的7倍，还锌量高有助于体内胎儿的身体发育。孕妇怀孕后适量补充坚果类食品，已成为很多孕妇的必修课之一。孕妇适量吃些南瓜子，可摄入一些身体所需的维生素，并能增强消化功能，有利于营养均衡吸收。例如维生素A，

二、改善便秘

南瓜子中膳食纤维丰富，能促进肠道作用，改善孕妇孕期的便秘症状。

三、美容养颜

南瓜子含有丰富的维生素E，抑制皮肤衰老、防止色素沉着。驱除因皮肤过敏或是感染而引起的皮肤干燥和瘙痒等皮肤损害。

四、促进胎儿发育

南瓜子中锌含量是鸡蛋的7倍，丰富的锌元素能促进胎儿脑部正常发育和性器官发育，南瓜子中丰富的蛋白质和维生素对胎儿发育也有好处。缺少维生素A会让宝宝智力低下，所以在孕期要适当的补充。此外，南瓜子中所含的DHA，对胎儿的大脑发育也是有好处。

五、治疗失眠

南瓜子富含维生素B1、维生素E，可安定情绪，防止细胞衰老，预防成人疾病，治疗失眠，增强记忆力。

六、促进宝宝骨骼发育

南瓜子可以提供一半身体所需的镁元素。镁元素有利于宝宝挂个和牙齿的发育，100克南瓜子中含有37毫克钙元素，有利于胎儿骨骼发育。

七、降低血压

高血压可以说是现今社会一个很常见的疾病。尤其是在中老年朋友当中，高血压的发病率可以说高到一个比较吓人的地步。南瓜子含有丰富的泛酸，这种物质可以缓解静止性心绞痛，并有降压的作用。

八、预防胎儿畸形

炒南瓜子中含有丰富的叶酸，叶酸具有防止胎儿神经管发育缺陷，因此孕妇吃南瓜子能预防胎儿先天性畸形。

九、排毒

南瓜子含有比较丰富的营养元素，其中包括大量的维生素和果胶。而果胶对一些毒性物质有很好的吸附作用，经常食用南瓜子，可以促进我们身体的代谢循环，让毒素能够及时的从身体内排放出去。

十、促进消化

孕期妈妈们的食欲有时会不振，但是嗑南瓜子可增强消化功能。因为在嗑南瓜子的时候，能够使整个消化系统活跃起来。而且饭前磕瓜子能够促进食欲，饭后磕瓜子也能够帮助消化，加强胃肠蠕动，起到帮助食物消化的效果。

孕期吃南瓜子的注意事项：

1、孕妇不能多吃，以免引起上火。孕妇最好在正餐外每天吃30克左右，最好不用嘴嗑，直接剥出南瓜子仁再吃，减少添加剂摄入。

2、多吃瓜子后可能出现口腔溃疡、牙龈出血等口腔问题，吃过多南瓜子还可能导致孕妇摄入的油脂过多，长期这样多吃可能引起身体肥胖问题和减少其他营养食物的摄入，导致营养不均衡。

3、有慢性肝炎、脂肪肝的孕妈不宜食用南瓜子，会影响肝脏功能，加重病情。

4、孕妈吃南瓜子一定要注意，不要食用已经氧化腐败的南瓜子，否则食后容易引起恶心、呕吐、腹痛等症状。

5、南瓜子不宜与咖啡、茶等一起食用：会影响铁元素的吸收。

6、孕妈吃南瓜子最好是食用无色无味的，避免摄入过量的添加剂，危害孕妈和宝宝的健康。

7、购买南瓜子的时候要注意南瓜子的质量，已经氧化腐败的南瓜子不要食用，食后容易引起恶心、呕吐、腹痛等问题，另外，南瓜子不要与羊肉同食，否则可能会引起腹胀、胸闷等症。

图文转载于网络

（本文来自：百度宝宝知道 孕期知识库）

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