经常吃南瓜有什么好处？医生提醒：这几类人尽量少吃为好

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众所周知，南瓜是生活中很常见的一种食材，而且刚好这个季节是吃南瓜的好时节，相信大家都有喝过南瓜熬饭，不仅具有较高的营养价值，而且在食疗方面也是有一定的作用，适当的吃一些南瓜对身体是大有好处的！

南瓜的果实作肴馔，亦可代粮食，全株各部又供药用，种子含南瓜子氨基酸，有清热除湿、驱虫的功效，对血吸虫有控制和杀灭的作用，藤有清热的作用，瓜蒂有安胎的功效，根治牙痛，这样看来南瓜全身都是“宝”！

1、预防便秘

南瓜不仅营养价值特别的丰富，并且还含有大量的膳食纤维，开纤维对于便秘的改善效果是很显著的，所以适当的吃一些南瓜，对预防便秘会有一定的效果。

另外，南瓜的饮食营养特别丰富，其中含有锌元素、优质蛋白质以及维生素和多种微量元素，对人体健康十分有益处，有不少人经常适当吃南瓜治疗便秘！

2、 提高免疫力

南瓜中含有丰富的胡萝卜素，被人体吸收后转化成维生素A，促进骨骼和视力发育，保护呼吸道与消化道，使宝宝少受感冒、腹泻之害，南瓜中丰富的氨基酸和维生素能增强人体的抵抗力！

如果有身体免疫力低下的情况，可以适当的吃一些南瓜，能够帮助提高身体免疫力，而且南瓜中还含有丰富的维生素c，适当的摄入维生素c可以有效的增强身体免疫力！

3、 保护眼睛

南瓜富含粗纤维、维生素A和视黄醇，其中每100克南瓜中维生素A的含量是148微克，视黄醇是93.5微克，对经常加班、熬夜的电脑一族养肝护目、润肠减脂有很好的作用。

吃南瓜最好的方法，专家提醒，还是煲粥，不仅不会流失营养，连南瓜一起吃，其高纤维也是对身体极为有益的。

此外，南瓜中的抗坏血酸氧化酶活性比较高，能够保护免疫活性蛋白的生物活性，使人体的免疫系统得到调节。

4、降低血糖

适量的吃一些南瓜可以降血糖，南瓜是一种营养价值比较丰富的瓜类，从中医角度来讲，南瓜可以补中气、益心肺。

对于一些气血亏虚的患者有很好的抑制作用，而且南瓜之中含有大量的氨基酸、葫芦巴碱、果胶、甘露醇和多种维生素和微量元素，适量的吃一些南瓜可以吸收南瓜中的降糖成分，从而降低血糖、降低血脂的作用！

5、保护胃黏膜

南瓜比较容易消化、吸收，所以不会对胃黏膜产生刺激，相对就具有一定的养胃作用，南瓜中还含有一种物质叫作果胶，其可以起到保护胃肠黏膜的作用，还可以促进胃溃疡的愈合。

南瓜中还含有矿物质以及维生素，是营养价值比较高的食物，南瓜中所含的粗纤维还可以帮助排便，所以建议存在有胃部不适症状的人群，可以适量的选择食用南瓜，推荐的南瓜食谱是水煮南瓜、清蒸南瓜或者南瓜粥等，但是不建议吃油炸类的南瓜或烹饪刺激口味的南瓜！

& 皮肤病患者

南瓜是皮肤病的一种发物，如果吃得过多，很容易加重病情，所以对于皮肤病患者，平时尽量少吃南瓜，而且对南瓜过敏，如果食用南瓜之后是会引起皮肤红肿以及咽喉疼痛或者是腹泻等症状

& 湿热气滞人群

南瓜是属于温性的食物，如果经常食用是会助长体内的湿热，经常食用南瓜是会导致胃热的症状加重。

所以对于这类人群是不能吃南瓜的，因为湿热体质的人，在吃了南瓜之后，会让身体内的湿热之气越来越多。

& 脚气人群

脚气是一种极常见的真菌感染性皮肤病，南瓜在民间多视之为“发物”，所以脚气患者应该尽量少食南瓜！

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