贫血 吃什么补血快（吃阿胶管用吗 专家给出合理建议）

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现在很多人的体质都偏亚健康状态，亚健康的人是介于健康和不健康之间的人群，他们虽然是健康人，但是身上却存在着很多不健康的隐患，例如是病，又不是疾病的贫血疾病。现在有很多人都有贫血的症状，贫血的人光从表面上看，脸色苍白，头发枯燥，精神状态差，总是感觉，浑身无力，中医对此也有一个说法，贫血也就是气血虚弱，他们并不是缺血，而是身体中的气血不足，导致血液流速慢，营养和氧气无法及时地输送到身体的各个部位，导致人出现浑身乏力的现象。

贫血吃什么补血快？

有很多人贫血，是因为身体中缺乏血细胞，当时也有可能是先天遗传的原因，人体中的血细胞含量低，导致携氧能力和输送养料的能力降低，诱发贫血疾病。所以说治疗贫血的一个方法就是让身体中的血细胞保持正常的水平，通过饮食就可以补充，一些含铁元素的食物，例如动物的肝脏，瘦肉，猪血，等食物中就富含铁元素，而红细胞的生成，铁在里边起着重要的作用，因此想要预防贫血疾病，补充铁元素是关键。

还有人说吃菠菜能够补血，菠菜中确实含有一定量的铁元素物质，而且菠菜也被很多人称之为补血佳品，但是菠菜中的铁元素属于非血红素铁，被人体吸收的概率非常低，并不能够达到补充身体中铁元素的目的。有很多素食主义者，从不吃肉，并且还节食，容易出现贫血症状，方面补充含铁元素的植物性的食物，并不能够达到补充身体有铁素的目的，还是建议使用一些动物内脏，或者一些红肉食品，这样才能够有效的补充铁元素，预防贫血症状的出现。

吃阿胶管用吗？专家给出合理建议

阿胶作为保健品之一，近几年红遍大江南北，有很多人传女性吃阿胶，可以滋补身体，尤其是在经期的时候，补充阿胶可以预防缺血，贫血等症状的出现，不容易出现经痛症状。他们对此也有一种说法，就是在阿胶中含有很多的铁元素，那么事实如何？想要补充铁素，还真的不推荐阿胶，阿胶中确实还有一定的量，但是他补充的效果并不明显，不作为成了首选，只能够起到一定的辅助作用。

阿胶中的主要成分是驴皮，也就是胶原蛋白，蛋白质之类的物质，有不少女性说自己吃完阿胶之后，皮肤变得光滑细，皱纹也变少了，这句话确实存在一定的道理，但是有很大的夸张成分在。胶原蛋白的补充确实能够帮助人的皮肤，使皮肤得到一定的改善，但是对补血来说就没有这样的奇效了。

阿胶的制作过程非常的复杂，里面有很多的材料，且不说阿胶是否有补血作用，它里面含有丰富的矿物质，氨基酸，维生素，糖类等物质，补充人体营养足够了，在一定程度上能够使人的免疫力增强，这么说的话确实难过，有一定缓解气虚的作用。

想要预防贫血的出现，真正需要做的有哪些？

山药，南瓜，红薯：这类食物可以多吃，可以帮助人的胃部脏功能增强，这两个器官好了，人的气血不会差，血细胞的数量也能够得到增加，帮助预防贫血疾病的发生。

早睡早起：一个好的睡眠可以补充我们的气血，让身体得到恢复。经常熬夜的人，气血比较充足，对肝脏的伤害也很大，不利于人的气血维持，所以说在晚上的时候尽量早睡，不要熬夜，形成一个良好的休息习惯。

运动锻炼：我们可以看到有贫血症状的人，通常都是比较瘦弱，体恤的，他们需要锻炼，可以增加自己的阳气，对气血的补充也有很好的作用，而且在运动的时候，而那新陈代谢和血液循环得到提高，更有利于气血的保护，每天锻炼一段时间，身体更加的健康，气血也能够更足。但是需要注意的是，运动量适量，选择一个适合自己的运动，不要过量的运动，大量损耗自己的体力和元气，对气血不利，科学补充气血，才是最健康的方式。

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