贫血怎么补（贫血的人吃什么补血最快）

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现代人的生活条件虽然好了，但是不乏有一些人会由于缺乏营养而导致自己会贫血。而铁是造血的基本原料，所以机体性的缺铁现象自然会引起贫血症。所以对于贫血的朋友而言，提升血红蛋白是关键，所以适当的补充一些血红蛋白所需要的铁、蛋白质、维生素C等造血原料至关重要，也可以缓解贫血的情况。

贫血的人吃什么补血最快？详情如下文所示：

首先，贫血的朋友应该多吃高蛋白质的食物。因为蛋白质是血红蛋白不可缺少的造血原料。自然它含有丰富的牛奶、鱼类、蛋类、瘦肉和豆类。而这些食物对于补充蛋白质拥有着良好的效果。只不过大家需要注意荤素搭配。自然蔬菜和水果需要跟得上，避免食用过于油腻的东西，切忌伤胃。

然后，一些维生素C的食物可以促进铁的吸收。像黑木耳、葡萄、桂圆肉、南瓜、胡萝卜、黑豆、红枣具有着补铁、益气的功效。所以常吃可以预防贫血。同样每一天适量地摄取一些水果和蔬菜，可以促进人体对铁的吸收。

最后，想彻底的根治好贫血。不妨就在膳食中被铁。而它的补铁效果更是因人而异的。一旦食补不良或者贫血严重时，不妨就通过补铁补血来让身体的贫血现象得到好转。只不过朋友们在贫血的过程中需要少喝茶，毕竟茶中含有30%以上的鞣酸，会妨碍到肠黏膜对铁离子的吸收。

不论是通过哪种食疗方法来补血，其补血都是一个长期的过程，所以单纯食补时至少需要两至三个月。而且人之所以会出现贫血多数情况下是因为缺铁现象导致的。一旦朋友每个月固定流失较多铁或者蛋白物质时，那么便需要被血，而被血则是补铁的过程。所以多吃一些猪肝、瘦肉、木耳、桂圆、红枣等含铁的食物一般都可以让人的脸色看起来好一点，也不会有头晕乏力的情况。

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