“吃得好才能活得老” 牢记4个饮食「黄金法则」（长寿并不难）

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导语：大家都知道，许多慢性疾病的治疗可以通过日常饮食习惯的调整来进行，饮食对于身体的健康有着很大的影响，许多喜欢养生的人的饮食习惯都是非常规律的。

许多身体好、寿命长的人往往都是那些平常注意饮食健康的人，这些人因为食物的滋养，肠胃功能非常好，吃什么东西吸收都快，身体的免疫力就强。下面，让我们来看一看几个帮助大家长寿的方法。

长寿者，吃饭往往有4个“原则”，若你全能做到，或许与长寿有缘！

1、按时就餐

可能这一点大家听起来会“嗤之以鼻”，认为这么简单的事情轻易就能够做到了，于是对于这一点很多人都毫不在意，而实际上，正是这非常简单的一点，许多人往往是做不到的，听起来最容易，做起来却很难。尤其是许多年轻人工作压力大，生活节奏非常紧凑，往往到了吃饭的时候也会因为工作而不吃饭，甚至有的人为了赶点上班拒绝吃早饭。

这种行为不用想大家都知道非常伤害我们的肠胃。在众多器官里面，肠胃可以说是最“守时”的器官，到点就想开始工作。如果很长一段时间我们的饮食比较混乱，那么我们的肠胃都不知道自己应该什么时间工作，什么时候分泌消化液了，这非常容易导致肠胃失衡。如果肠胃不行，时间长了身体健康也会受到很大的影响。

2、饮食结构合理

吃饭无外乎讲究两件事，除了什么时候吃，就是研究吃什么。饮食结构对于我们的身体同样重要，因为我们的肠胃往往更加兼容那些常见的、大众的、相对来说容易消化的东西，如果我们经常吃一些难以消化和吸收的东西，我们的肠胃可能也会感到工作压力大。

吃饭要吃的有营养，如果我们经常吃一些并不含有什么营养，甚至对于身体还有害的食物，那么就算是按时吃饭也无动于衷。随着生活质量的不断变好，现在大家想吃什么都能够满足自己，于是许多人开始选择吃一些没有营养的快餐，或者许多口味非常重的难消化食物。这些都是不好的习惯，日常饮食必须多元化，荤素搭配，这样才能健康。

3、不吃半熟食物

在几千万年以前的原始人类时代，我们的祖先就已经不喜欢吃生肉了。但是因为一股潮流，现在很多人反而开始吃生的东西，或者是半熟的东西，这是非常不好的。如果食材没有完全煮熟，可能会带有细菌，吃了以后容易生病。

4、注意用餐卫生

大家都听过一句话，病从口入。如果我们不注意吃饭时候的卫生，用刚打过球的手去抓馒头，不生病都是奇怪的。在条件允许的情况下，最好使用自己的专属餐具，如果是公共聚餐应该使用公勺公筷，尽量选择消过毒的餐具。

结语：

不知道我的粉丝宝贝们有没有上面这几个不良习惯？如果有的话，一定要注意改正，希望大家都健健康康的，不生病。

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