身体的这些症状说明你肾虚了 怎么补肾养肾（必须做好这4点）

近段时间，28岁的黄先生明显感到身体的变化。之前自己都是一觉睡到天亮，每天的精力都是十分旺盛，而最近却有夜醒夜尿的现象，无论自己多早睡或者睡多久，第二天总是感觉疲惫不堪。

起初黄先生觉得是近期工作压力过大导致了，后来这些症状越来越频繁，黄先生才决定去医院检查清楚，结果却让黄先生大吃一惊，竟然是他的肾出现问题。

出现这4个症状，可能是你肾虚了

1、夜尿夜醒多

频繁夜尿和夜醒容易影响我们的睡眠质量，不仅影响了我们的身体调节，还反应着我们的肾脏问题。肾脏的主要功能之一就是帮助我们生成尿，维持水平衡，尿量过多就有可能是肾虚，导致对于水的调节作用减弱。

2、面部异常

肾脏功能正常的情况下，一觉之后我们是会感觉精力充沛，面色红润的，因为进行了调节修复，而睡眠质量不佳容易导致肾的代谢功能减弱，脸色发黄发白。同时肾脏对于水的分解调节不到位，滞留的水分容易使面部浮肿，这些症状都说明你可能肾虚了。

3、疲劳乏力

肾气足的人会明显的精力旺盛，而肾虚的人，因为肾脏的调节功能减弱，因此会有大量的残渣废物滞留在身体内，同时，分泌调节不到位会导致身体所需机能匮乏，因此肾虚的人会经常感到肌肉乏力，疲惫不堪。

4、性能力减弱

肾虚容易导致性功能减弱，会导致正常的性生活提不起兴趣。肾虚会导致身体内部代谢紊乱，而性激素分泌过少或代谢紊乱都会导致性欲减退。假如你出现性功能障碍或者经常提不起兴致，那可能就是肾虚在作祟。

养肾补肾，要做好这4点

1、健康的饮食习惯

肾虚患者应该避免重口味食物的食用，重口味的食物容易破坏身体的酸碱平衡，损伤肾脏。同时应该不吃生冷偏凉性的食物，如芦荟、苦瓜、啤酒和各种饮料等等。平时应该多吃补肾的食物，常见的食物有黑芝麻、海带、茄子、黑米等。含有氨基酸与各种微量元素，可温补肾气，滑涩补精以及舒筋活血等，对于肾气虚亏的人是非常有帮助的。

2、正确的生活习惯

首先就应该控制性生活的频率，同时要杜绝手淫，这些都会导致我们的肾阳虚。同时要保证有良好的睡眠质量，睡眠质量越好，身体的代谢调节能力也就越好。有利于人体的排毒。可以在睡前适量的饮用一点牛奶，或者播放轻柔的音乐，对于安神助眠是有所帮助的。

3、适当的运动锻炼

体育锻炼的目的不仅是强身健体增加免疫力，我们在运动的过程中，促进了人体的代谢作用，有利于将体内的垃圾废物清除掉。运动锻炼之后，人体是需要进行水分补充的，因此有利于排毒解毒，增强体质的同时还保护了我们的肾脏。

4、及时的压力释放

过大的精神压力，是引起性欲减退和性功能障碍的重要原因，同时，精神压力过大时，会导致身体内分泌紊乱，进而影响肾脏的正常分泌，久而久之就造成了损害。因此我们应该对生活中的压力及时的进行释放，可以通过注意力转移或倾诉开解来释放压力。

肾作为我们的"先天之本"，表明着我们的身体是否强健，肾脏的保养需要我们从日常生活的点滴做起。拥有强健的肾，才能拥有健康的身体。

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