失眠吃什么最容易入睡

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失眠已经成为当今社会的一种慢性病。失眠对人类危害很大，晚上睡不着，白天不能好好正常工作，身体会十分疲惫。影响我们失眠的因素有很多，比如工作压力大、生活压力大、饮食等。很多人是由于不良的饮食习惯从而影响睡眠，有些食物，失眠的人应该少吃或者尽量不吃。

经常失眠的人应该远离这三种食物。他们吃得越多，就会越容易失眠。

1.不要喝功能性饮料

如今，人们总是喜欢在任何时候喝一种提神或功能性的饮料。事实上，喝这种饮料很容易对我们的身体造成很大的伤害，尤其是我们的肾脏。还有，经常失眠的人不应该喝，因为这些功能性饮料含有大量的咖啡因来提神。如果你经常喝，咖啡因很容易刺激你的大脑和神经，这会让你兴奋，从而失去睡意。

2.不要吃辣椒或大蒜。

吃了辣椒和大蒜后，很容易刺激胃粘膜，感觉全身都在燃烧。而且，刺激性食物容易刺激大脑，从而影响睡眠。

3. 少吃肉

如果经常吃大鱼大肉，很容易引起肥胖。大多数肥胖的人会有睡眠障碍，如失眠和打鼾。而且，吃太多肉容易造成消化系统压力过大，导致消化不良。一般情况下，人在吃饭时消化只需要2个小时，而大鱼大肉的人需要更长时间才能完成消化，影响人的睡眠，导致失眠。

那么我们平时可以吃什么来缓解失眠的症状呢？

1.蜂蜜

蜂蜜具有益气补中的功效，除了糖尿病患者，所有人都可以食用。此外，蜂蜜也是帮助睡眠的好食物。睡前喝1杯蜂蜜水对神经衰弱引起的失眠非常有效，可以很好地帮助你入睡。

2.牛奶

因为牛奶中含有一种有镇静作用的氨基酸，它有利于大脑的镇静，这对缓解失眠非常有效。睡前喝一杯牛奶可以促进睡眠。一定要喝温牛奶，不要喝凉牛奶。

3.香蕉和燕麦片

香蕉和燕麦片富含褪黑激素，这是一种促进人类睡眠的分泌物，还含有镁，可以放松肌肉。此外，香蕉是通便的最佳水果，不过但这里我们指的是熟透的香蕉。

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