夏季失眠最怕食养 7款药膳(宁心安神补气养血 适合失眠的你)
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最近温度越来越高,燥热的天气让人难以入睡,严重影响睡眠质量,晚上睡不好,白天又犯困,人也开始疲乏。
我们都知道,失眠对人体有很多负面影响,长期睡不好,可能会导致多种疾病。夏季失眠,该如何调理呢?今天我们就为大家推荐7款宁心安神,有助于改善睡眠状况的食疗方,在家就能做哦
桂圆莲子汤
做法:取桂圆、莲子各100克煮成汤。
功效:具有养心、宁神、健脾、补肾的功效
适宜人群:最适合于中老年人、长期失眠者服用。
三味安眠汤
做法:酸枣仁15克,麦冬、远志各5克,以水500毫升煎成50毫升,于睡前服用。
功效:以上三种药材均有宁心安神镇静的作用,混合有催眠的效果。
酸枣仁汤
做法:酸枣仁15克捣碎,水煎,每晚睡前一小时服用。
功效:酸枣仁能抑制中枢神经系统,有较恒定的镇静作用。对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良效。
静心汤
做法:龙眼肉、川丹参各15克,以两碗水煎成半碗,睡前30分钟服用。
功效:可达镇静的效果,尤其对心血虚衰的失眠者,功效较佳。
养心粥
做法:取党参35克,去子红枣10枚、麦冬、茯神各10克,以2000毫升的水煎成500毫升,去渣后,与洗净的米和水共煮,米熟后加入红糖服用。
功效:可达养气血安神的功效,对于心悸(心跳加快)、健忘、失眠、多梦者有明显改善作用。
安神汤
做法:将生百合25克蒸熟,加入一个蛋黄,以200毫升水搅匀,加入少许冰糖,煮沸后再以50毫升的水搅匀,于睡前一小时饮用。
功效:百合有清心、安神、镇静的作用,经常饮用,可收立竿见影之效。
百合绿豆乳
做法:取百合、绿豆各25克,冰糖少量,煮熟烂后,服用时加些牛奶,对于夏天睡不着的人,有清心除烦镇静之效,牛奶含色氨酸能于脑部转成血清素促进睡眠。
现代医学也发现,发现牛奶中含有一种使人产生疲劳感觉的生化物质色氨酸,它能使人安睡。
试验证明,在有效时间内,一般安眠药的作用是逐渐减弱,而牛奶的催眠作用则是逐渐加强,特别是下半夜会睡得更香。
这7种药膳,操作简单,效果显著,大家可以试一下哦!
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