补气养血 美容养颜的“四红汤”（非常适合女性饮用）

女性以气血为本，女人在40岁后，体质下滑，很容易出现气血不足的现象，如头晕耳鸣、脸色暗黄、头发干枯、手脚冰凉、睡眠质量差等。有没有什么食物能够改善女性气血不足的症状呢？今天给大家推荐一道“四红汤”，顾名思义，四红汤由4种红色食物组成，分别是红豆、花生、红枣以及桂圆，这4种食物都是补气养血的好食材，搭配在一起煮成汤，既能补气养血又能美容养颜，非常适合宝妈以及中年女性饮用。

红豆：红豆具有健脾祛湿、利尿消肿、清热解毒的功效，非常适合改善夏季乏力、精神不振以及便秘等症状。除此之外红豆中含有的维生素B12、维生素A以及烟酸等成分，能够改善皮肤。红豆中含有的铁元素能够补血，从而促进皮肤红润、有弹性。

花生：花生中所含的油脂以及多种维生素能够起到止血凝血的作用；花生中所含的儿茶素以及赖氨酸能够预防衰老；花生中的花生衣能够促进骨髓造血，有很好的补血作用。

红枣：红枣具有较强的补血作用外，还具有补脾益气、改善血虚萎黄、宁心安神、增强食欲以及益智健脑的作用。

桂圆：桂圆补心脾、益气血、健脾胃，对失眠、健忘、头昏等症状有较好的调理作用。

四红汤的制作方法：

准备食材：红豆30克，桂圆干20克，花生10克，红枣10颗，冰糖适量

做法：

红豆浸泡2小时，桂圆干浸泡30分钟；

将红豆放入锅中先煮20分钟，然后加入其他食材，用中火煮40分钟，然后闷20分钟，即可出锅饮用。

注意事项：

先放红豆煮20分钟，出锅时红豆更加软糯，容易出沙。

由于煮的时间稍长，应一次性加足水，如果需要中途加水，尽量选择加开水，否则会影响口感。

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