联合国糖尿病日｜如何做好血糖健康的“第一责任人”（中医大一院内分泌专家来支招）

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11月14日为“联合国糖尿病日”，今年的主题为“人人享有糖尿病健康管理”。最新数据显示，我国有1.298亿人患有糖尿病。如不进行干预，2030年可能会增加一倍以上。生活中，我们每一个人都是自己健康的“第一责任人”，那么对于糖尿病患者来说，如何做好血糖健康的“第一责任人”?近日，记者采访了黑龙江中医药大学附属第一医院内分泌科副主任杜丽坤。

据了解，糖尿病的典型症状是三多一少”，既多饮、多食、多尿、体重减轻。杜丽坤介绍，糖尿病患者不仅要承受精神上和肉体上的痛苦，而且时刻面临糖尿病并发症的威胁，如脑血管并发症可能造成偏瘫，眼部并发症可能造成失明，肾脏并发症可能造成肾功能衰竭、尿毒症等。

为何现在的糖尿病患者越来越多？专家表示，随着人们生活水平逐渐提高，绝大多数人形成了营养过剩。同时，因工作压力大，上班族的活动时间明显减少。特别是青少年“吃得多”、“吃得好”、“吃得精”使得有糖尿病家族史的“小胖墩”越来越多。长此以往，成年人中将会有近一半人处于糖尿病前期，糖尿病也将不再是老年人的专利。因此需要全社会的重视和引导，来改变下一代的健康发展方向。

杜丽坤介绍说，如果出现了下面糖尿病的典型症状并符合以下任何一个条件，便可以诊断为糖尿病：一天中任一时间血糖≥11. 1mmol/L(20mg/ dl)；空腹血糖水平> 7. 0mmol/L (126mg/d1)；口服葡萄糖耐量试验2小时血糖水平>11.1mol/L(200mg /dl)。

与此同时，空腹血糖正常的人也并非可以高枕无忧。因为在我国，大多数人以粥、粉、面、饭等富含淀粉的食物为主食，餐后血糖升高的情况居多。因此，生活中应持续定期监测空腹血糖和餐后血糖，掌握好自己血糖的变化，是避免成为糖尿病患者的关键。

如何科学远离糖尿病呢？杜丽坤提醒广大市民，要主动关注自己和家人的血糖值、体重等，远离糖尿病困扰，让糖尿病前期人群不发展成糖尿病，让糖尿病患者不发展出并发症，做好血糖健康的“第一责任人”。同时注意做到以下几点：

1.多学点儿：多看、多听糖尿病相关的科普文章、书籍、节目、讲座等，增加对糖尿病基础知识和防治方法的了解，提升健康意识；

2.少吃点儿：每天的热量摄取应适度，避免大吃大喝、吸烟饮酒等；

3.勤动点儿：增加体力活动多运动，保持体型健美，避免肥胖；

4.放松点儿：保持开朗、豁达、乐观的心态，工作劳逸结合，避免过度紧张劳累；

5.注意点儿：注意监测自己的血糖值。

记者：霍营；编辑：霍营；审核：李美时；统筹：朱彤

【来源：黑龙江日报】

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