健康不且靠睡觉 运动（这3件事也需坚持）

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近些年来，生活水平的增强和大家思想观念的进步，让我们的关注点从吃饱喝得好转变为吃得好活得好。大家更注重长寿，与此同时也在延年益寿的道路上作出了很多实际性的拼搏。

为身心健康年益寿，大家逐渐逐渐增多地关注健康养生难题，不论是食疗或是运动，全是为了能够能够更好地锻炼和爱惜自个，延长寿命。提到健康养生，大家都有自个的看法，也都有自个喜欢的方法，有人说长寿不外乎保持充足的睡眠和适当的锻炼。虽然两者之间在相应水平上面能增强体质。

大家能活得更长的真真正正形式，不只是两样东西，要坚持这几件事

一、保持健康饮食结构

大家经常说人吃人。食谱、食物种类是影响人体健康最主要的因素。正常饮食搭配对身心健康的促进作用更为显著。防患于未然，假如饮食搭配有问题，那很可能会影响身体健康。平常见到某些朋友身体肥胖，血糖指标较高，心慌心闷或有骨质疏松症等难题，可能是由于饮食搭配形式不健康所致。

不规律、摄取热量超标，及其挑食挑食等现象全是上述身体所存在的隐患。人体出现异常情况也会影响寿命，所以要想长寿，第一步要改变饮食结构。要控制每日食物摄入和卡路里摄入，尽可能合理膳食，保持有规律的饮食结构，平衡摄取各种蛋白和维生素，减少高盐高糖的不良饮食结构。

二、心态平和、稳定

有啥不能有病，生啥不能生气。这个句子很有意思。每次发怒都容易让血压值极速上升，血压升高，会使头部血循环不畅，带来很严重的危险，发生各种心血管疾病，引起血管栓塞，甚至危及生命。

与其拿自个的生命去冒险让自个动怒，何不选择用好的心态去适应社会，让自个少发脾气呢？好的心理状态对人的身体身心健康也有很大的影响。能够控制自己的情绪，不过分在乎得失，怀着一种放纵的心态看待任何，这样自个也会感觉轻松，不容易轻易为任何事情动怒。

三、健康的大脑

对于老年人来说，使身体长寿的首要条件是人的大脑身心健康。脑内有很多脑细胞和神经组织，它们控制整个身体内脏器官的运行。假如人的大脑出了难题，身体也会受到影响。所以老人保持身体状态要注意保护人的大脑。

一般情况下，能够摄取某些营养素，以维持脑中神经的良好发育和血循环。大家到了中老年人，血液容易变得黏稠，很容易发生大动脉栓塞，导致脑卒中或偏瘫。另老人的脑细胞也会逐渐老化，平时不注意保养，就容易发生精神衰弱和失去记忆等难题。

长命百岁的前提是身体内脏器官处于正常状态。因而要确保人的大脑身心健康，能够通过饮食搭配补充或按压的形式加强对脑细胞和血管的保护。

希望长寿，离不开平日的保健，要从自身实际出发，改变现状中影响身心健康的各种难题，不仅是运动和睡眠，更要注意以上几点，共同从各方面维护身心健康，拼搏使自个活得更长久。

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