中医养生 辨证论治（正气足了 免疫功能正常了 春季养生方法）

中医讲小儿为“纯阳之体，阳常有余，阴常不足”。有时候我们会看到这种场景：大人觉得凳子太凉，给穿着开裆裤的孩子先垫个垫子，结果立马就被孩子丢掉了，孩子就直接坐到了大人认为冰凉的地方。这就是因为孩子阳气盛的缘故。一般来说，肉易生火、生痰湿；水果、蔬菜能提供人体所需的多种营养物质，其中的纤维物质还能促进肠胃功能，软化大便。

粥类好消化、易吸收，可增加食欲、调养肠胃。这个孩子肉吃得多，水果、蔬菜吃得少，而所谓的新鲜水果大多是反季节的，安全度不如时令水果，饮料中多含色素、香精、防腐剂等，也可导致体内偏热。孩子本来就阳气偏盛，加上生热的食物，体内出现实热就很自然了，所以孩子舌苔黄厚、舌体红、咽部红肿，舌尖红是心火旺的表现。热灼津伤，则睡后汗出，大便偏干。

春日食春芽。孔子说“不时，不食”，意思是，不是这个季节的（东西）就不吃。中医经典着作《黄帝内经》也说要“食岁谷”，就是要吃时令食物。春天里所有的植物都生发出鲜绿的嫩芽，可以食用的春芽有很多，如香椿、豆芽、蒜苗、豆苗、莴苣等。

治疗应以泻火养阴（实热泻之，阴虚补之）为主。方药：金银花、连翘、黄芩、栀子、大黄、生地、麦冬、沙参、甘草。金银花、连翘清热解毒，疏散风热；黄芩清热泻火，偏于轻肺热；栀子清三焦热；大黄清肠胃热，以助大便通畅；生地、沙参、麦冬清热养阴；甘草调和诸药。我还叮嘱孩子少吃肉和油炸食品，多吃蔬菜、水果，多喝粥，多喝水。

春天是由寒转暖的季节，气温变化较大，加上细菌、病菌开始繁殖，活力增强，容易侵袭人体而致病。所以，春天要摄取足够的维生素和矿物质。如富含维生素C的小白菜、雪里蕻、柿子椒等深绿色蔬菜，以及柑桔、柠檬等水果。

现在食物品种很多，但很多孩子偏食，尤其热衷于肉类，相反也有的孩子不大吃肉。这都是不良饮食习惯，想吃的猛吃，不想吃的不吃，尽管有的孩子已经很胖了，但并没有摄取到机体所需的营养物质。

想健康还是要吃得杂些，吃得粗些，能有意识地避开含防腐剂、香精、色素等食品添加剂的食物更好。刚才提到的妈妈不敢让孩子跑太远路，怕累着。其实孩子在没有生病的时候，要让他多活动活动，这样才能促进代谢，也不至于让热量过多地堆积于体内，造成内热偏盛。衣服也不要样才能促进代谢，也不至于让热量过多地堆积于体内，造成内热偏盛。衣服也不要穿太厚，俗话说“若要小儿安，需得三分饥与寒”。

我国古代名医孙思邈说过：“春日宜省酸增甘，以养脾气。”意思是说，春季宜少吃酸的，多吃甜的。中医认为春季为肝气旺盛之时，多食酸味食品会使肝气过盛而损害脾胃，所以应少食酸味食品。而人们在春天里的户外活动比冬天增多，体力消耗较大，需要的热量增多。但此时脾胃偏弱，胃肠的消化能力较差，不适合多吃油腻的肉食，因此，热量可适当由甜食供应。红枣正是这样一味春季养脾佳品。

“辨证论治”从八纲、脏腑、经络、卫气营血等不同的角度对疾病病机进行分析，如表实热证、肾气不足、太阳经证、卫分证等。中医就是从整体出发，对人体进行“辨证”分型，判断病位在表还是在里，属虚属实，是寒是热，在脏在腑，在卫分还是在血分。辨证清晰后，按“未病先防，已病防变”“实则泻之，虚则补之”的原则进行防治。阴阳平衡了，正气足了，免疫功能正常了，就不容易生病。

战国时名医文挚说，他的养生之道是把睡眠放在第一位置，人和动物只有睡眠才能生长，因为睡眠可以帮助脾胃消化食物，所以睡眠是养生的第一大补，人一个晚上不睡觉，其损失一百天也难以恢复！

糯米糕补体力糯米有补中益气、补充营养的作用，寒凉的早春天气吃糯米，可温补脾胃、养血安神，适合脾胃气虚、常腹泻的人，也就是适合天冷时容易肚痛腹泻或肚子冰凉的人吃，但糯米不易消化，若是易消化不良的人，1天吃约半个手掌的量即可。

清代医家李渔曾指出：“养生之诀，当以睡眠居先。睡能还精，睡能养气，睡能健脾益胃，睡能坚骨强筋。”

老百姓常讲：“药补不如食补，食补不如觉补。”人要顺应自然的规律，跟着太阳走，即天醒我醒，天睡我睡，养成早睡早起的生活习惯，不应违背自然规律。

春笋被誉为“素食第一品”的春笋作为美味佳肴，自古以来备受人们喜爱。文人墨客和美食家对它赞叹不已，有“尝鲜无不道春笋”之说。春笋笋体肥厚，美味爽口，营养丰富。做法不同，风味也各异，炒、炖、煮、煨皆成佳肴。地方名菜春笋均占一席之地，如上海的“枸杞春笋”。

【九多九少 轻松长寿】1、少肉多豆；2、少盐多醋；3、少衣多浴；4、少食多嚼；5、少药多练；6、少车多步；7、少欲多施；8、少滤多笑；9、少言多行。看起来简单，做起来难！想要过健康生活，那就从今天起，每天努力改掉一个坏习惯，当做给自己储存一份健康保险吧！

锻炼身体，健身运动，坐姿不当导致视力下降，建议每天三次“熨眼法”：坐姿，全身放松，闭上双眼，快速相互摩擦两掌使之生热，趁热用双手捂住双眼，热散后两手猛然 拿开，两眼也同时用力一睁，如此3～5次，能促进眼睛血液循环。此外，用电脑超过一小时一定要休息10分钟，最好是向远处眺望，让眼睛得到休息。

葡萄干有益气、补血的作用，可养肝血，适合易贫血、常头晕目眩的人吃。春天易头晕的人，通常气血较不足，而且葡萄干富含铁质，对女性来说是造血所需，不过因糖分较高，所以怕胖、糖尿病患者、容易拉肚子的人要少吃，建议1天不要吃超过半个手掌的量。

日出而作，日落而息，随着一天的工作，身体的机能不断的消耗，当身体机能降到一定低点时，就产生疲劳感，此刻人最想做的事情就是睡觉，并且只有睡觉才能恢复疲劳。晚上21点到23点为人体骨髓造血时间段，而且只有在深度睡眠过程中才可以完成造血的！有些人，特别是年轻人经常休息的很晚，时间长了就会影响身体血液的供应量。

晚上23点到凌晨01点为肝脏解毒排毒时间，如果没有休息好，直接影响到血液的质量，因为肝脏开窍于目，这样长期下去不但肝脏得不到很好的修复，我们的视力也会受到影响的！所以建议任何人无论多忙，最晚不要超过晚上23点，一定要躺在床上开始准备休息。

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