延长爱爱时间的方法有哪些？如何提升性能力？

性的长短不仅与男性的自尊有关，还影响性的质量。美国《大都会》 Zazhi最近公布的一项调查显示，82%的成年人对性生活时长不满意。对此，性学家给出了一些推迟性生活的建议。让爱爱持续更久的办法有哪些，怎么可以变厉害？

留出自己的时间

美国妇产科医生塔米卡克罗斯(Tamika Cross)博士说：“在会议或其他重要事情之间抽出时间爱爱，往往会让人感到匆忙，会对性生活产生负面影响。”建议留出一段不受打扰的时间来享受美妙的爱爱，比如把整个周末的早上安排为亲密时间。

多深呼吸

美国性学家奥古斯特麦克克劳林(Auguste McKraulin)说，深呼吸有助于推迟精子注射，延长性生活持续时间。另外，深呼吸可以使下半身的强烈感觉传遍全身，有助于在身体达到膏潮之前体验到膏潮的快感。

慢下来慢下来。

前戏花足够的时间可以让双方更加充分的热身，延长整个爱爱过程，保证双方都满意。同理，达到膏潮并不意味着爱爱的结束，而应该是一段时间的缠绵和温暖

保持兴奋

爱爱往往和男人的敏感有关。如果你想延长时间，男人应该学会保持兴奋的水平，可以把他们的兴奋分为10

关卡，保持兴奋度在7级左右。普通哪个月基地哔哔：

小弟弟环可以通过限制血流来保持勃起，男性可以尝试用它来增加性的长度，但这种方法并不适合所有男性。

膏潮前“刹车”。

美国性治疗师伊恩克纳博，说，每个男人都有膏潮的临界点，通过控制膏潮来训练自己的身体反应可以推迟临界点的到来，获得更多的性时间。建议膏潮来临时暂停性生活，冷静1分钟左右再开始。性唤起会达到更高的水平，不仅会延迟性生活，还有助于获得更强的膏潮。如果男方的勃起时间不足以满足女方，也可以在接近膏潮时停止，用玩具刺激女方，然后继续爱爱，直到一起达到膏潮。

重视第二次

对于身体状况欠佳的男性，爱爱前1-2小时手淫有助于延长爱爱时间。美国婚姻专家和家庭治疗师简格里尔博士说：“男人充满性兴奋，所以他能很好地调节性的节奏。

与女方膏潮同步，加强双方爱爱的满足感。同理，如果你在男人射精几分钟后开始新一轮的“战斗”，你可能会得到更持久的爱爱。美国婚姻治疗师丽莎托马斯解释说：“许多男人在第二次勃起时会失去敏感性。”

尝试新把戏

对于长期伴侣来说，共同的性姿势会导致性行为提前结束。新的体位带来的新刺激，会分散一部分注意力，延迟性生活。简格里尔博士说，“性动作越新颖，效果越好。”比如站立姿势可以避免对生殖器最敏感区域的过度刺激，而勺状姿势可以使两侧饱满而不会过早达到膏潮。

挤压小弟弟根部

当男方即将射精时，女方不妨用手来规划他的小弟弟根部，防止他射精。注意不要动的太用力，只要挡紧就行，避免扭动以免损坏。

锻炼骨盆肌肉

凯格尔运动、瑜伽和普拉提可以增强骨盆肌肉，这不仅有助于增强性快感，还有助于控制膏潮来吧。

耐美尔延时喷剂

房事前喷点纯植物的延时喷剂，可以起到很好的延时效果，而且对身体也不会有什么副作用。我用了两三年了，效果真的很不错。

一般来说，男女爱爱过程是指从前戏开始,直到男方射精结束,但实质的爱爱,指男性器官进入女性体内抽动直至射精,这一过程短则数十秒，长则几十分钟。出现这种差异，因为男性的射精潜伏期受年龄、禁欲时间长短、身体状况、情绪心理等因素影响，女性性膏潮也受身体状态、情感、周围环境等影响。多数人在抽动10分钟内射精。其实一次爱爱时间的长短并不十分重要，重要的是双方能得到性的满足。

但一般而言，男子每次爱爱持续10上，抽动动作达15次以上或者女方在50%的爱爱机会中能够出现性膏潮，就都算是正常的。双方应加强沟通和配合。此外，如男方爱爱时间的过短，应及早就医，到正规医疗机构内就诊，目前可以采用避孕套的方法，适当延迟一点时间。也可以使用一些延时产品，可以起到事半功倍的效果

一般女人的膏潮来得比较晚。所以，夫妻双方在之前应该有足够的亲吻、抚摸时间，口交也能很好的延续幸福时间。然后，丈夫应该为妻子考虑，所以不要一开始就憋到要射出来，适当的稳住射精频率。不但要从身体上行动，更要从心理的角度出发，因为和谐的爱爱是家庭和睦的关键之一。

1、要处在一个相对愉悦的状态下进行性生活，避免在过度焦虑或者过度嘈杂的环境中，同时需要保持情志舒畅，避免在过分的抑郁，或者存在有较高的压力下进行性生活。

2、可使用一些外用的药物，如利多卡因或者丁卡因等成分外涂龟头，可以临时性的降低龟头敏感度，来达到延长性生活的时间。短期使用没有什么副作用，但可能会造成性生活过程中，因局部麻木感觉降低，而引起性膏潮的时间延迟，或者无法达到性膏潮的可能。

3、可以口服一些药物，并需要确诊存在有早泄的情况下，如性生活时间过短或者刚进入女性yin道就发生了射精，这时可以口服盐酸帕罗西汀胶囊或者舍曲林片等，但需要到医院遵照医嘱服用，不可自行盲目购买。

1、控制爱爱次数

多数年轻人仗着自己身强体壮，性欲又高，所以往往在房事上不节制。可能一时半会不会觉得有什么，但长此以往，照样吃不消。若房事过度，则会导致前列腺充血肿胀。但我们也不主张禁欲，这是因为前列腺液是精液的主要组成部分，禁欲后前列腺液就不能随精液排除体外，反而会加重脓性分泌物的滞留。尤其是50岁以上的男性，房事以每月1至2次为宜。

2、不少于千毫升水

看到这，肯定会有不少人感到困惑，怎么喝水还和性保健挂钩了呢？不要觉得二者之间无关系，事实恰恰相反。多喝水，能增加排尿量，可减少尿路感染及尿路结石的发生。所以，每天饮水量除正常饮食外，不得少于1000毫升。多食含纤维素多的绿色蔬菜，保持大便通畅。应戒烟忌酒，少食辛辣刺激性食物。

3、不让酒精伤身体

酒，是男人的最爱。少喝酒并不会对我们的身体造成伤害，甚至会对身体有一定的保健作用。但酒精却会对我们的房事造成影响，所以在行房前请勿饮酒。而且，从影响上来看，对于外表看不见的内脏器官，酒精扩张血管引起脏器充血也是明显的，前列腺当然也不例外。由于一些青壮年人有长期饮酒，甚至酗酒的习惯，容易患上前列腺炎。

4、摒弃香烟包健康

所有的人都知道吸烟有害健康，但依然有无数的人吸烟。关于吸烟对身体的伤害，我们似乎就单单只知道是对肺部有影响。而吸烟对前列腺的影响，却知之甚少。其实，香烟组成物质中的烟碱、焦油、亚硝胺类、一氧化碳等有毒物质，不但可以直接毒害前列腺组织，而且还能干扰支配血管的神经功能，影响前列腺的血液循环，也可以加重前列腺的充血。

性保健的工作一定要落实到日常生活中，才能让性保健工作更加完善，也才能让我们的房事更好。必要时候配合专门的延时产品，可以起到一个事半功倍的效果

希望爱爱更持久，办法还是有不少的，不过最直接的，还是用延时喷剂效果来的更好些！

小标题：让爱爱持续更久的办法有哪些 怎么可以变厉害

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