老年脱发（告诉你食补吃什么长头发快）

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完美的老年生活当然要有个健康的身体。人在老年，年纪大了，气血亏虚，运动减少，食欲衰退，脏器越发不活跃。而头发也越来越少，白发多。人都有老的时候，无法避免。而头发却不尽然，有些老年人头发就很好，有些人很早就须发花白。这是什么原因呢？

头发生长和身体体质，脏器、生活习惯等有密不可分的关系。而我们的饮食也可以改善头发生长，今天就教给大家老年人脱发食补生发方法，大家不妨试试，效果还不错。

1、 芝麻烧泥鳅

黑芝麻120克、黑豆50克，泥鳅500克，枸杞20克，陈皮1/4个，生姜2片。食盐少许、一丁点糖。

将材料洗净备好。黑芝麻、黑豆，先加盐下锅爆炒，炒熟，待香味传出，取出。

锅中放入底油，将泥鳅陈皮生姜少量盐，放入锅中炒熟，取出。

取大锅，加入清水2000毫升，放入黑豆黑芝麻和泥鳅枸杞等原料。小火稍煮半小时。加一丁点糖增味。少量味极鲜、酱油汤不要变色。

日常食用。脱发朋友可以经常吃，这个量是两三个人的量。

主要功效是健脾、温补肠胃、益气养血、补肾益精、生发。偏方性质偏温热，适合春秋冬三季使用。更适合于年老体衰，气血两亏，手足冰冷者使用。

2、 醋豆

黑豆500克，枸杞30克，首乌30克，核桃12个。

将材料洗净，黑豆、核桃加盐爆炒熟。首乌、枸杞用少量水煎熟，过滤，留水备用。

取空瓶，将炒过的核桃黑豆放入瓶中，倒入首乌枸杞水刚刚能够覆盖黑豆。加入陈醋、蜂蜜，量至汤汁酸甜即可。

密封存放一周。之后每日服黑豆核桃两勺即可。

主要功效是填补肾精，填脑髓，促进内分泌。养血益精、活血祛风，调节肠胃，促消化。适用于脱发、头发早白、发量少等症状。这个方法温和，四季均可使用。男女老幼也都可以使用。

3、菠菜白芝麻

菠菜500克，白芝麻、盐、葱、姜、醋、酱油各适量。

将材料洗净备好。白芝麻加少量盐慢炒，香味出来，颜色淡黄即可取出。

菠菜洗净切段，放入锅内慢炒，期间加入葱、姜调料。熟透捞出菠菜装盘，撒上芝麻即可。

主要功效是补血、润肠、生津、养发、养血，敛阴，润燥的功效，对于头发干枯，发质差，易断开叉等效果比较好。

老年人脱发发质差，养生要从强身健体增加睡眠下手。老年人睡眠少，要主动促睡眠。要适度健身、劳逸结合。每隔一段时间，运动一小会让心肺功能复苏，血液流动起来。不要太累，每次心跳喘气微微出汗即可。适量补充矿物质元素和维生素。经常吃些树生坚果。培养些吃零食的习惯，对老年人生发也有好处。

如果一段时间脱发厉害，或者长时间不长头发，可以在头皮喷涂毛基质营养液。对缓解老年人脱发促进头发作用显著。研究发现表皮充足的营养和微量元素通常可以速进细胞生长和代谢，加速头发生长。

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