4种粗粮界的“伪装者” 看似养生佳品（实则“三高”帮凶）

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4种粗粮界的“伪装者”，看似养生佳品，实则“三高”帮凶！

现在人们对“粗”的概念越来越追捧。粗粮，是相对精米白面等细粮而言的，主要包括谷类中的玉米、高粱、燕麦、荞麦以及各种干豆类，如黄豆、赤豆、绿豆等。粗粮含有丰富的纤维素，有利于保障消化系统正常运转。增加食物在胃里的停留时间，延迟饭后葡萄糖吸收的速度，降低高血压、糖尿病、肥胖症和心脑血管疾病的风险。究其原因，主要是因为“粗”食物中富含膳食纤维，但是，事实并不是人们想的那样，并非口感越粗的食物膳食纤维越多，也不是膳食纤维越粗才越健康。今天小编就给大家介绍粗粮界的4大“叛徒”食物，看似养生佳品，实则“三高”帮凶！

第一种，麦片

麦片是一种以小麦为原料加工而成的美食，只要用水或者牛奶浸泡之后就可以吃了，对滋补身体非常有好处，但如今商家为了让麦片更让人接受，就会把麦片做的非常甜，不仅破坏了营养价值，而且吃多了还会长胖。

第二种，粗粮粥

粗粮粥也是一种非常受欢迎的家常粗粮做法，其实就是把各种粗粮放在锅中炖煮而成的，但有些人认为这种粗粮粥煮的越久就越营养，但其实粗粮煮久之后就会破坏它原本的营养价值，吃了反而没营养。

第三种，杂粮馒头

杂粮馒头也是很多人非常爱吃的一种主食，因为杂粮馒头额的味道比普通馒头更加香浓可口，但其实制作杂粮馒头的原料都是把粗粮精细研磨而成的，所以破坏了本身的营养，所以起不到真相粗粮的效果。

第四种，谷物饮品

如今谷物饮品也是一种非常受欢迎的健康饮品，商家都说是用真正的粗粮榨汁而成的，但其实商家为了饮品变得更加香甜可口，所以也加入了很多添加剂，根本就没什么的营养价值。不知道大家有没有吃过这些粗粮食物？吃过的以后可要注意了。

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