明日雨水 常饮1茶做好2防常食3芽（少吃一物 迎接春天身体好）

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明日雨水，记得饮1茶，做2防，食3芽，少吃一物，春季养生很重要。

过了大年初五，这个热热闹闹的新年就算过去了一半，很多人初六开始又要上班了，回家的游子们又要踏上出门打工的路途，继续拼搏。明天马上又要迎来雨水节气，雨水是二十四节气中的第2个节气。每年的公历2月18—20日，太阳黄经达330度时，是雨水节气。雨水节气时段一般从公历2月18日至20日开始，到3月4日或5日结束。

雨水节气的含义是降雨开始增多，但降雨量级都以小雨或毛毛细雨为主。雨水节气后，气温回升较快，来自海洋的暖湿空气开始活跃，并渐渐向北挺进，与此同时，冷空气在减弱的趋势中并不甘示弱，与暖空气频繁地进行着较量，形成降雨。所以雨水季节，天气变化不定，是全年雨水过程出现最多的时节之一，忽冷忽热，乍暖还寒的天气对春季作物生长及人们的健康危害很大，我们在饮食上也要做出调整，常饮1茶做好2防常食3芽，少吃一物，迎接春天身体好。

常饮1茶

【怯湿茶】

在雨水节气之后，随着降雨量的有所增多，寒湿之邪最易困着脾脏。这时候，每天饮一杯怯湿茶很有必要，红豆玉米怯湿茶，可以帮你去除体内湿气，别看它成分简单，可是它的功效却非常不一般，它不仅是日常的茶饮料，还能祛湿健脾。

红豆薏米茶是以红豆和薏米为主要原料制成的养生茶，而这两种食材都具有特别明显的利湿作用，能加快人体内湿气和多余水分排出。红豆薏米中含有丰富的蛋白质、碳水化合物、脂肪、纤维素、矿物质、维生素等，符合春季饮食均衡的条件，坚持每天喝一杯，具有很好的补充营养的作用，而且老少皆宜。

做好2防

1 【防春困】

雨水节气，气温慢慢升高，雨水也逐渐增多，由于体内湿气过重，常常会让人觉得很困倦，总也睡不醒，尤其是午后，暖洋洋的太阳一照，更是萎靡不振，即使睡过午觉还是不能缓解困意，身体懒洋洋不想动，这就是俗称的“春困”。春困不但影响工作效率，而且还有安全隐患。那么如何预防春困的出现呢？

俗话说：“春困不是病，困起来真要命”，如果你是在上班时犯困，那老板见了轻则罚款，重则开除，那就不值得了。春困来时，准备一个木梳，一个劲地给自己梳头。因为春困的出现是因为大脑供血不足导致的，梳头可以起到按摩头部的作用，可以缓解大脑疲劳，起到缓解春困的效果，非常适合解决上班犯困的情况。这是我上班时常用办法。另外，可以多喝水，有条件的经常运动也可以缓解春困，总之我常带着木梳，困了一梳头就好了。

2 【防倒春寒】

老人们常说：“春捂秋冻"，这是很有道理的，雨水时节，时常会有倒春寒，所以要适当春捂，不要过早脱棉衣，并根据气候变化添减衣物。特别是孩子，不要马上脱掉冬装，因为昼夜温差大，早晚更要注意保暖，尤其是关节部位的保暖。要时常关注好天气预报，给孩子适当添加衣物。

春捂其实要焐好人体的双腿，因为下半部血液循环比上身差，容易受到风寒的侵袭，所以有句老话说，“寒从脚起，湿从下入”，春季穿衣应注意“下厚上薄”。可是现在很多爱美的妹妹却常常上身全副武装，而双腿却只穿着薄袜，真的是美丽冻人，这对于身体没有一点好处，尤其要注意，年纪一到，关节病找上门，所以建议女生们注意保暖。

常食3芽

1 豆芽菜

豆芽菜是用各种豆类培育出来的芽菜，有黄豆芽，绿豆芽，豌豆芽等等，这些芽菜也称”活体蔬菜“，它含有丰富的维生素C和膳食纤维，热量很低，而水分和纤维素含量很高，常吃豆芽，还可以达到减肥的目的。我国自古就有春吃芽，夏吃瓜的习俗，芽菜中，我喜欢吃黄豆芽，清脆爽口。

推荐菜品：爆炒黄豆芽。

所需食材：黄豆芽，食用油，食盐，辣椒。

操作步骤：黄豆芽洗净控干水分，起锅烧油，油热后倒入黄豆芽，旺火爆炒，炒至断生，加入食盐，辣椒翻炒均匀，炒至黄豆芽变软，就可出锅装盘了。

2 枸杞芽

枸杞是很多人都熟悉的食物，用它做甜点，煲汤，泡茶等等都很不错，口感清甜，营养丰富。但是可能有的人不知道，枸杞的嫩芽也是一种美味的蔬菜。枸杞芽的营养价值也不小呀，枸杞芽可以清火明目，提神醒脑，还可以促进肠道蠕动，加快肠道中垃圾毒素的排泄。对于女性来说，它还可以清除面部毒素，具有美容养颜的功效，使面部肌肤有弹性。对老人来说，它可以缓解高血压，高血脂的症状，促进睡眠。

推荐菜品：【凉拌枸杞芽】

所需食材：枸杞芽，食用油，食盐，大蒜，生抽。

操作步骤：枸杞芽洗净控干水分，锅中烧水，水开放入枸杞芽焯水，时间不要太长，1分钟左右就捞出，然后放入提前晾凉的水中，这样能保持颜色碧绿，挤干水分后，加入食盐，蒜末，生抽，再起锅烧油，油热淋入枸杞芽上，，搅拌均匀即可。

3 马兰头

马兰头是一种野生蔬菜，我们这里田埂边，菜园里都有，只要春风一吹，嫩绿色的马兰头就快速探出了头。每年春天，我都要去挖上一篮子，搭配豆腐干一起凉拌，清香美味，特别好吃。我们这边的饭店里也常常有这道菜，而且点这道菜的人很多，因为马兰头含有人体必须的氨基酸和维生素，春季常食马兰头对人体有很多好处。

推荐菜品：【马兰头拌豆腐干】

所需食材：马兰头，豆腐干，食用油，食盐。

操作步骤：马兰头洗净，焯水1分享捞出，放入凉开水中揉洗干净，切碎备用。豆腐干也焯水捞出，切碎，放入马兰头中，加入调味料，起锅烧油，油热淋入马兰头中，翻拌均匀，美味即成。

另外在雨水节气里，由于天气潮湿，我们要少吃辛辣和大热的食物，因为春季多吃辛辣食物容易上火，所以建议多喝水，多食新鲜的芽菜和蔬菜水果，注意春季养生，这个很重要。

以上就算我分享给大家的，雨水节气应该注意的事情，常饮1茶做好2防常食3芽，少吃一物，迎接春天身体好。

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#红红火火过新年#

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