立秋 少吃一瓜（多食二果 常饮三汤 做好四事 秋冬安康少生病）
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立秋，七月节。
秋，揫（jiū）也，物于此而揫敛也。
2020年8月7日，9:06:03，将迎来“立秋”节气。
立秋，是秋季的第一个节气，传统意义上秋季正是开始。
不过，在气象学上来看，立秋后，依然高温酷，要注意防“秋老虎”。
今年的立秋，是早立秋，还是晚立秋？
老话讲：“早立秋凉飕飕，晚立秋热死牛”。
那么，今年的立秋节气，是属于“早立秋”，还是“晚立秋”呢？
对于立秋的早晚，有两种说法：
第一种：所谓立秋，是指太阳处在赤纬+16°19'的那一刻。
若这一刻出现在上午，则称为“早立秋”，如果出现在下午，则是“晚立秋”。
按照这种说法，那么，今年的立秋，是上午9点多，那么就是属于“早立秋”。
第二种：所谓的立秋早晚，是按阴历的月份来说的。
即，立秋在阴历六月为早，阴历七月为晚。
今年立秋，是8月7日，阴历六月，按照此种税法，则为“早立秋”。
今年立秋，还处于三伏当中，立秋之后还有一“伏”。
此时，酷热的“秋老虎”尚在，暑气难消，仍然要注意防暑降温。
那么，立秋时节，有啥习俗呢？
1：贴秋膘，补偿身体亏损。
2：称水，在立秋前后，用同样大小的容器装满水，然后称重。
3：啃秋，又称咬秋，汉族岁时风俗，即立秋日吃瓜。
4：秋忙会，是为了迎接秋忙，而做准备的经营贸易大会。
5：吃“渣”，“吃了立秋的渣，大人孩子不呕也不拉”。
6：咬秋饺，有些地方立秋会包饺子，称之为“咬秋饺”。
7：秋社，原是秋季祭祀土地神的日子，始于汉代。
8：吃“福圆”，立秋吃龙眼肉，子孙会做大官，龙眼又称为“福圆”，所以有俗谚：食福圆生子生孙中状元。
立秋，少吃一瓜，多食二果，常饮三汤，做好四事，秋冬安康少生病
立秋，少吃一瓜
即：冰镇的西瓜
民间有，“秋瓜坏肚”一说。
立秋后，要注意少吃瓜类，尤其是冰镇西瓜。
西瓜，本就性质寒凉，容易伤脾，冰镇西瓜，对脾胃损害更大。
立秋之后，再吃冰镇西瓜，会伤脾胃，容易导致腹泻、腹痛等。
立秋，多食二果
1、桃子
夏吃瓜，秋吃果，立秋后，多吃果，有益健康。
其中，立秋食桃，可补虚防燥，“补秋膘”，滋阴润燥。
桃，性温，可补气养血、养阴生津、止咳杀虫，是秋季很好的水果。
此外，桃子富含维生素、矿物质及果酸等营养，有助于缓解便秘，并且，桃子中含铁量很高，是苹果和梨的4-6倍，所以，立秋后，不妨多吃点桃子。
2、柿子
立秋后，柿子上市，多吃柿子可以缓解秋燥。
柿子，甜腻可口，营养丰富，可润肺化痰、清热生津、涩肠止痢、健脾胃。
不过，值得注意的是，柿子含较多鞣质、果胶，不建议空腹食用，尽量在饭后1小时左右食用柿子。
立秋，勤饮三汤
1、五豆汤
立秋后，喝点五豆汤，健脾、消暑，促消化，对身体健康有益。
五豆，赤豆、白豆、黑豆、绿豆、黄豆，浸泡后，一起煮汤饮，健脾、补肾、益肺。
2、山药莲藕汤
立秋后，经常用山药、莲藕一起煲汤，对健康有益。
莲藕，健脾开胃，安神健脑，山药健脾胃，促进胃肠物排空，帮助消化。
立秋后，经常用二者煲汤，可很好的调理脾胃，为秋季进补打好基础。
3、紫苏藿香汤
立秋后，要助于健脾祛湿，为秋冬进补打基础。
用陈皮，紫苏叶，藿香、草果，干姜，煮水饮用，可健脾祛湿，温胃散寒，调理脾胃，从而增强对抗病毒的能力。
立秋，做好四事，秋冬安康，少生病
第一件：呵护肺部，防秋燥
立秋之后，空气湿度，有所减少，皮肤、鼻、咽容易感觉干燥.
此时，很多人会发现鼻咽干燥、干咳少痰、皮肤干燥等“秋燥”之症。
而燥邪最伤肺，一旦肺部受损，则会给秋冬肺部健康，埋下“病根”。
所以，立秋后，一定要防秋燥伤肺，好好保护肺部健康。
对策：多喝茶水，润肺润燥
多喝水，补充水分，可润肺。
而温热的茶水，滋润肺部的同时，还解暑降温，十分有益。
用一些润肺排毒的小植物，搭配泡水，可促进肺部排毒，减少肺部负担。
第二件：养护血管，防中风
立秋后，天气由热转凉，再由凉转寒，是中风高的时节。
气温的变化，会导致人体毛细血管收缩，大脑负荷加重，血压升高。
此时，一定要格外注意防中风，尤其是血压高，血液粘稠的人，更要注意。
对策：多吃新鲜蔬果
新鲜的蔬果，对于血管健康，十分有益。
每天最少吃够5种以上蔬菜，有助强健血管。
新鲜的蔬菜中，含有机体不能合成的维生素C、花青素、膳食纤维等。
这些营养物质，有利于抗氧化、排出垃圾，保持血管弹性，减少血管堵塞。
第三件：护好肠胃，多食粥
立秋后，胃肠疾病高发，此时，一定要格外注意。
很多人贪吃冷饮、宵夜等，会增加胃肠的消化负担，甚至诱发胃肠疾病。
对策：多吃点粥
粥，生发胃津，健脾胃，补虚损，最宜养人。
立秋后，多吃点粥，对于胃肠来说，大有益处。
小米南瓜粥，健脾和胃，补中益气。山药粥，温和、滋补，健脾养胃。
山楂粥，消食、健脾、和胃，适当吃点山楂，有助于健脾和胃，帮助秋补打好基础。
第四件：别盲目“贴秋膘”
立秋后，进补是必要的。
但是，要注意，进补，不可以乱补。
无病乱补，既增加开支，又损害健康，不可取。
此外，还忌虚实不分。
虚者补之，不是虚症病人，不宜用补药。
虚症又有阴虚、阳虚、气虚、血虚之分，对症服药才能补益身体，否则适得其反，会伤害身体。
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