锌元素对人体有何作用 男人缺锌（身体会有哪些变化 如何补充）

TIPS：本文共有 1121 个字，阅读大概需要 3 分钟。

对人体而言，微量元素虽然需求不多，但也是不可缺少的一种营养元素。锌元素就是其中一种。而很多人表示，自己平时补充营养，比较多的是关注钙、铁等营养，很少了解锌元素，今天就带大家了解下，锌元素对人体有何作用？

锌元素对人体有多重要？

锌元素是一种比较有效的抗氧化剂，这种物质能够有助于分解人体内的自由基，避免引发自由基引发动脉粥样硬化等问题，所以也可以看做锌元素是一种能够保护心脏血管的营养。

在人体内，适当地摄入锌元素后，也能保护胰岛细胞免受损伤，能够有效地用于预防和治疗糖尿病，在研究中发现，胰岛β细胞受损后，会影响胰岛素的合成和储藏，而这也会变相地增加出现糖尿病的风险。适当补充锌元素也能帮助人体分泌合成胰岛素。

此外对孩子来说，视觉和嗅觉的发育在婴幼儿时期也需要锌元素的帮助，如果缺锌很可能导致孩子的味觉下降，出现偏食甚至厌食，对食欲造成不好的影响。

男人缺锌后，身体有何变化？

对男性而言，锌元素也是很重要的，能够在人体内发挥不一样的价值。缺锌后，男人也会表现出更多的异常。不少男性表示自己总是出现口腔溃疡，脱发也比较严重，这就可能和缺锌有关。男人缺锌可能会导致蛋白质、脂肪等合成出现异常，对皮肤黏膜产生影响，就会增加出现口腔溃疡的发病率，也会让破损的伤口更难愈合，容易出现脱发、皮肤病等问题。

缺锌也会让男人的前列腺受到不利的影响，在健康的男性体内，前列腺就存储了比较多的锌元素，而在缺锌后可能增加男性不育或者出现前列腺疾病的风险。法国的一项研究还发现，前列腺患者体内的锌含量低于正常含量的35%，就可能出现轻微肿大，而降低38%后，也可能引发慢性前列腺炎，男人要重视。

男人缺锌后，免疫力也会逐渐下降。在研究中发现，锌元素能够影响免疫器官的萎缩，导致人体的胸腺、脾等萎缩，而免疫T细胞的主要场所就是胸腺。缺锌后，男人更容易出现免疫力下降，很容易出现疾病，并且疾病治愈也需要更长的时间。

如何科学地补充锌元素？

为了避免出现缺锌的问题，不仅是孩子需要补锌，男人更应该在察觉身体的异常变化后，及时补充锌。现在就教你科学地补锌方法。要知道人体是无法合成锌元素的，最主要的补充来源就是食物。

在海产品中含有丰富的锌元素，比如牡蛎、扇贝等食物中，就含有比较多的有机锌。如果男人最近发现自己总是出现口腔溃疡、脱发等缺锌的表现后，也可以适当吃点海产品，补充锌元素。

如果你对海鲜过敏或者不喜欢吃海鲜，鸡蛋的蛋黄也是锌元素比较丰富的场所，肉类中的牛羊肉中的锌含量也是比较丰富的，能达到每百克有6-7毫克的锌。如果你缺锌，不妨适当吃点。

提醒大家，锌元素虽然只是微量元素，需要的量不多，但对人体的作用却很大。男性缺锌后也会出现很多不好的变化，应该及时通过饮食补充，对健康有帮助。

如果觉得《锌元素对人体有何作用 男人缺锌（身体会有哪些变化 如何补充）》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！