长期晚上十一点之后睡觉 对身体有什么影响吗（肯定想不到）

一般人习惯昼出夜伏，人体已产生自有这种生物节律，但若总不规律的进行熬夜，人体生物钟受到破坏，于人体产生危害。生物钟出现紊乱，会造成内分泌失调、免疫力降低，加大心血管病、血栓、中风、甚至癌症的发病率。

近些年来，各种新闻都有报导有人因为工作熬夜而导致猝死的事屡见不鲜，不过人们大多数不会因为此种报导有所改变，反而该吃吃该喝喝，熬着自己的夜，只不过是生活中多了一些闲谈的题罢了。现在的生活都离不开手机了，试想一下谁不会躺在床上睡先玩一会手机的，刷一下朋友圈点个赞，评个论什么的，但是玩着玩着时间一下子就过去

俗话说肝胆相照，两者是相辅相成的，胆如果没有休息好，也会影响到肝脏，而肝脏如果没有休息好，不仅仅会影响眼睛的健康，还会影响肠道的健康，而肠道的健康产生的问题就非常的多了，如降低免疫力，导致注意力不集中，产生记忆力减退／肤色暗沉／易疲劳等等问题。因此早睡非常的重要。

从中医上讲，夜里11点至凌晨3点是胆经和肝经的流注时间，此时肝胆经气血最旺。并且这些气血都是为了维持人体正常的新陈代谢，如果过多的供应给大脑、四肢或胃肠，人体的正常代谢就无法完成，体内陈旧的废物也将不能及时的排出，新鲜的气血也无法顺利的生成，所以对人体的危害是相当大的

长期熬夜会变丑，这可不是瞎说。首先，各项研究证明，熬夜会延缓角质层脂质的合成，也就是说熬夜的皮肤水分流失更快，看起暗沉发黄，所以很多人熬夜后第二天的脸色都不对了。另外，熬夜也会让我们身体内的代谢活动发生异常，排泄系统也会出现问题，皮脂更容易排出皮肤表面，所以熬夜后的人脸上总油油的。

使得皮肤受损，久而久之就会导致脸部色素沉着，无光泽，长时间熬夜，就会导致人的内分泌和神经系统失调，让我们的肌肤变得干燥、弹性变差、而且还会黯淡无光，出现暗疮、粉刺、黑斑等问题。

诱发心脑血管疾病：熬夜时人处于紧张状态，得不到放松，造成血管收缩异常，血压比正常人高，容易诱发高血压或者加重病情。现在心脑血管疾病发病率逐渐增多且越来越年轻化，常熬夜或是诱因之一。提高患癌风险：熬夜会让内分泌激素水平紊乱，使得细胞代谢异常，影响人体细胞正常分裂，导致细胞突变，提高患癌风险。

晚睡且睡眠不足，最明显的表现就是第二天疲劳、精力不足，注意力难以集中，偶尔的一次也许通过白天的补觉还能找补回来。但长期的睡眠亏空是无法补回的，导致的结果就是记忆力减退，反应力以及总体认知能力都有明显的下降，而且长期的睡眠时间短还会增加死亡的风险。

熬夜会给我们带来那么多的不良影响，不知道大家看完后会不会有所改变。其实习惯是一件可怕的事情，但是习惯是可以后天改变的，一个好的生活习惯只需要28天就能养成。希望大家都能够保证充足的睡眠，对自己的健康负责任。

如果觉得《长期晚上十一点之后睡觉 对身体有什么影响吗（肯定想不到）》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！