秋季疯狂掉头发怎么办（多补充这些营养）

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秋季是收获的季节，也是落叶的季节，更是疯狂掉发的季节。自从进入秋天，头发就饱受摧残，纷纷掉落，比落叶来的都快速，让人总害怕自己的头会像树木一样变得光秃秃。秋季疯狂掉头发怎么办？多补充这些营养，可抑制头发脱落，帮助长出新发。

1、多补充富含维生素 B 的食物

维生素 B 是个大家族，包含维生素 B2、B6 和 B12 等，这些成分有利于头发的生长和健康，而且维生素 B 能够帮助体内蛋白质、糖和脂肪的代谢，帮助头发生长获得充足营养，所以秋天疯狂掉头发的各位，可多吃一些小米、豆类、牛奶等食物。

2、多补充富含维生素 A 的食物

维生素 A 能够维护头发、皮肤、牙床和牙齿的健康，还能促进细胞增殖和生长，除此之外，维生素 A 也能够起到调节表皮和角质层新陈代谢的作用，因此多吃富含维生素 A 的食物，可帮助改善掉发，促进头发生长。

3、补充富含锌的食物

锌元素是人体必须的元素之一，如果缺少锌元素会导致脱发、头皮发干，还会导致头皮屑等头皮问题。所以想要预防秋季疯狂掉发的朋友，要注意补充锌元素，多吃如牡蛎等食物。

4、补充富含蛋白质的食物

蛋白质是头发的重要成分之一，缺少蛋白质会导致头发处于亚健康的状态，变得容易脱落和断裂。而且蛋白质可增强毛囊与毛发之间的连接能力，可以改善和加强头发生长的力量，所以想要秋季不疯狂掉发，多补充蛋类、牛奶等食物。

秋季疯狂掉发也可能是脱发了，脱发问题需要正规的办法来解决，如果你正在为脱发困扰，就咨询我们吧。

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